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「うつで寝られない」が解消する3つのコツ
夜に、寝られない。
うつのときに感じたボクの一番の悩みが、「夜に、寝られない」でした。
そのくせ、昼までダラダラ寝てしまったりする。
うつになる人のほとんどは、「ぐっすり寝られない」「寝つきが悪い」といった、睡眠障害をかかえてます。
睡眠障害の5人に1人は、うつ病というデータがあります。
また、1年以上の慢性的な不眠を抱えている人と、いい睡眠がとれている人を1年間追跡した場合、うつ病の発症率は40倍の違いがあったとも、いわれてます。
うつ病と、睡眠障害には、密接な関係がある。
ということで今回は、実際にうつで寝られず苦労したボクが、「ぐっすり寝られるようになれるコツ」を、ご紹介します。
なぜ、うつの人は寝られないのか?
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