【うつ予防に効果あり！】一瞬で不安を和らげられる「マインドフルネス呼吸法」の話

どーも、うつぬけマンです。

うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。

「将来のことを考えると、不安になる」

「気がつくと、明日のことばかり考えて、今に集中できない」

そんな悩みをかかえている人も、多いのではないでしょうか？

ボクも、うつのとき、先のことばかり、気になってしまい、勝手に不安になっていました。

このように、うつになる多くの人は、