「うつは運動で消える」

「うつは運動で消える」ジェニファー・ハイズを読みました。

題名の通り、運動でうつになりにくくなり、更になったとしても、運動でうつから回復出来ることを、神経科学の具体的な研究結果から解き明かしている。

以下、引用です。

・あらゆる精神疾患が、生物学的な機能障害に起因する

・運動は、私たち全員に必要な「薬」

・定期的な運動は副交感神経系を強化し、運動するたびに増強します

・週に１時間の運動は、強度にかかわらずうつ病を予防する

・週に３回、３０分程度の軽度から中程度の強度の運動をするだけで、不安な気持ちを和らげるのに十分

・運動で得られる安心感はトレーニングを積むことでさらに増す

・運動はすべての人にメリットをもたらします。幸いなことに、あらゆる種類の運動がうつ病の抑制に役立つ

・抗うつ薬が効かない人にも効果がある

・「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の両方に抗うつ効果がある

こんなにも科学的な効果があるなら、このストレスフルな社会で運動しない理由が無いですよね。

身体を鍛えるため、というよりもストレスに強くなり、脳内を健康に保ちうつ病にならないために運動したい！