【レシピ固定化】30万PVブロガーの毎日の食事｜月間30万PV現役保育士web屋さん
こんばんは！
現役保育士ウェブ屋さん＆30万PVブロガーのあつみです♪
保育園・幼稚園・デイサービスやフリースクールなど福祉施設を中心に…
ホームページ制作やWordPress構築代行してます！
なんか最近「アサカツ！」の話題で、ネットでもリアルでも、何かと聞かれることが増えてるのですが…
その中で、私の毎日の食事についてお話しする機会もあるんです。
以前のnoteでもお伝えしてるように、あつみさんの食事メニューは原則固定です。
このnoteでは…
「毎日、同じもの食べてて飽きないの！？」
って事について、お話していこうと思います。
なぜ、食事メニュ―を固定してるのかというと…
朝3時に起きて、最初からフルパワーで作業するためです。
ーあつみさんはこんな人(2022/11時点)ー
現役保育士として勤めながらブログはじめた人
趣味だったのが月間30万PV/収益10万円まで育っちゃった人
同人誌とかもたまに作る（コミケで会えるよ！）
Kindle出版で25000円↑/月の印税もらってる人
ココナラでHP制作やブログ製作始めました！←イマココ
■植物性タンパク質と野菜、脂質を中心に取るメニューで固定
以前のnoteにも書きましたが、あつみさんの食事は下記で固定されています。
その理由は、糖質を過剰摂取する事で起こる、血糖値スパイクによる集中力低下と作業効率低下を防止するためです。
●朝食：（700～900キロカロリー）
プロテイン（豆乳200ml+ソイプロテイン20g）
バターコーヒー（コーヒー240ml+グラスフェッドバター20g+MCTオイル20g）
ミックスナッツ（25グラム～50グラム）
ネイチャーメイドマルチビタミンひとつぶ
●昼食：（カロリー測定してない）
保育園の給食
●夕食：（カロリー測定してない）
プロテイン（豆乳200ml+ソイプロテイン20g）
納豆１パック
インスタント味噌汁（乾燥わかめ+切り干し大根追加）
木綿豆腐150g
ブロッコリー（好きなだけ）
オクラ（好きなだけ）
ほうれん草（好きなだけ）
キムチ（好きなだけ）
梅干し（好きなだけ）
プチトマト（好きなだけ）
ネイチャーメイドマルチビタミンひとつぶ
●小腹が空いたときのおやつ
オートミール茶漬け
オートミールパン
ツナ缶
味噌汁＋春雨
※職場には持ち寄りの市販菓子があるため平日はそれをつまむ
●糖質制限してるわけではない
別に、糖質制限をしてるわけではありません。
難しい事考えると続かないので！
ただ、朝は血糖値対策で、エネルギー源としてMCTオイルを使っています。
血糖値に影響せず、迅速にカロリー摂取できるため非常に良いです。
（そのせいか、保育園の職員健康診断でケトン体出てるって言われた笑）
■私の価値感の中に、食事が飽きるとか飽きないとかの基準はない
「え、食べるのって楽しみでしょ？」
「毎日それたべてるとか、あきない？」
って言われるけど、それは何に幸せを感じるか、という個人差でしかありません！
もちろんあきるけど、飽きてもいいんです！
毎晩おいしいものをたらふく食べて、血糖値上げて幸せを感じるのも人生。
血糖値を極力上げず、効率的＆集中できる時間を長く出来る事に幸せを感じるのも人生。
という違いなだけです！
私としては、爆食後の幸せより、朝のスッキリした時間が幸せってだけなんです！
朝早くからフルブーストで作業開始できるほうが、嬉しいんです笑
●ジュース、市販菓子は買わない
原則、ジュースや市販菓子は買いません。
栄養に偏りがあるからです。
人間って食べれる量に限度あるのに、あんだけ砂糖と脂質に偏ったお菓子を入れてしまうと、
バランスが悪くなりすぎます…お金で不健康を買うようなものです。
でも、それよりやばいのが、ジュースです。
あれ、成分が砂糖に振りすぎなんですよ…
甘いし美味しいし、ガンガン飲めちゃうし、無意識に栄養偏ってヤバイ。
自宅に置いておく目的で、お菓子やジュースは、まじで2年くらい買っておりません…
●理由と目的があるならお菓子・ジュースはOK
でも、お菓子やジュースって迅速なエネルギー補給になるから、
山登って虫取りしたり、ハイキングしたり、釣りしたり…
運動伴うお出かけする時なんかは、目的をもってお菓子・ジュースを買ったりしています。
あと職場でエネルギー足りない時は、手軽な市販菓子で補給です。
●おやつを買う時はナッツかフルーツ
家でおやつがどうしても食べたいときは、ナッツかフルーツ（キウイ、リンゴ、バナナなど）を買います。
●友人との食事では食べるものを制限しない
基本的に、人と食事をする際は、糖質だのなんだの考えずに、欲求のまま好きなものを食べます。
日々を節制してるなら、たまに爆食するくらいなら問題ありません。
もちろん、翌日にだるさが残る事もあるけど…
人と食事する機会って、そもそも目的が楽しい時間過ごすためのものだしね！
●メリット：肌荒れが劇的改善
食事メニュー考えずに、糖質ドカ食いしてた時は、肌荒れやニキビなどがありました。
基本的にニキビとか吹き出物って、代謝しきれなかった余分な栄養などが皮膚から出るものです。
主に、糖質・脂質の過剰摂取で発生します。
食事メニュー固定を続けて2年くらいたちましたが…
この生活を始めてから、全く吹き出物とかニキビ、1回しか出てません…
（保育園の行事の後のうちあげで、糖質爆食した後に、一回ニキビでたくらいだ）
そういった肌トラブルマジでなくなった…
■月1~2回は外食OK
もちろん、食事内容に飽きがこないわけではありません。
仕事でストレスがたまる事だってあります。
完全に美味しいものを封印してしまうと、それはそれで辛くなることもあると思います。
なので、私の場合は、月に1~2回は、気の向くまま外食する事もあります。
ハッキリ言って、外食って体に悪いです。
お店によっては、不健康を金で買うようなものです。
でも、日々を節制してると…
たまの外食、やっすいチェーンでもまじで涙出るくらい美味しく感じます。
くってみな、とぶぞ
■幸せの形は人それぞれ
別に、何に幸せを求めるかは、人によって自由！
何に幸せを感じても、とやかく言う事ではありません！
人に迷惑かけてなければ、それでいいんです。
今日のnoteはおしまい！
あつみさんはホームぺージ制作とかしてるよ！
中小企業、個人事業、副業、アフィリエイト、イベント、同人作家、福祉施設、などなど、いろんな用途にご活用いただけます！
ワードプレス＆有料テーマで作りますので、それで表現できる範囲内で作ります！
～ポートフォリオ＆特設サイトはこちら～
上記サイトで、ポートフォリオとかサービスの詳しい情報載せてますー！
みてみてね！
～ココナラ依頼のリンクはこちら～
依頼、お待ちしております♪
★初めてココナラで依頼される方へ！ココナラクーポンコードをご利用ください（1000円分）
初めてココナラで依頼される方へ！1000円分のクーポン付与コードをご活用くださいませ♪「コードをお持ちの方は…」から【REKP2B】を入力してみてください！
https://coconala.com/invite/REKP2B
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？