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【筋トレで人生変えてコンテスト優勝を目指す】をテーマに日々トレーニングや食事に励んでい…

脳グリコーゲンの存在と役割について

こんにちはIKUTOです。皆さんはグリコーゲンという言葉を聞いたことはありますか？脳グリコーゲンの存在私たちの体内に入った糖質はブドウ糖(グルコース)に分解され吸収されます。その後エネルギーとして使われるため、グリコーゲンとなって体内に貯蔵されます。この貯蔵できる場所が肝臓（肝グリコーゲン）、筋肉(筋グリコーゲン)でしたが実は脳内にも貯蔵できてそれが、脳グリコーゲンになります。脳グリコーゲンは脳の海馬、視床下部、小脳、延髄に貯蔵されています。脳グリ

乳酸菌より大切なビフィズス菌とは？

こんにちは！IKUTOです。本日は善玉菌のビフィズス菌について解説していきたいと思います。乳酸菌が体に良い情報は結構聞く話だと思いますが実はビフィズス菌もダイエットの味方になるような効果がありますので是非参考にして貰えたらと思います。ビフィズス菌とは？私たちの腸の中にはたくさんの菌が存在していてその数はなんと100兆個にもなります。菌の中でも体に良い善玉菌、悪い悪玉菌、どちらでもない中間菌に分かれ、ビフィズス菌は腸内の善玉菌の代表的な菌です。これらの菌同士が日々生存競

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3年前

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食べて痩せる！食物繊維について

こんにちは！　IKUTOです。本日は食物繊維について簡単に解説していこうと思います。食物繊維とは食物繊維はヒトの消化酵素で消化されない、食物中の難消化性成分の総体と定義されています。消化されないということはエネルギー源にならないということです。その為役に立たないものとされてきましたが近年、有効性が明らかになってきて第６の栄養素として注目されている栄養素です。食物繊維の種類食物繊維は主に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。不溶性食物繊維は水分に溶けづらく、便のかさ

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3年前

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筋トレ初心者、中上級者も必見のブレイクゾーション法とは？

こんにちはIKUTOです！本日はブレイクゾーション法について解説していきます！ブレイクゾーション法とはブレイクゾーション法とは事前疲労法とも呼ばれています。皆さんはどのような順番でトレーニングされていますか？セオリー通りなら多関節種目→単関節種目で行うかと思います。スクワット→レッグエクステンション、ベンチプレス→ダンベルフライのように徐々にアイソレート種目になる人がほとんどかと思います。ブレイクゾーション法ではこのセオリーを真逆から行います。単関節→多関節、アイソレ

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3年前

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