誰も教えてくれない！ダイエット成功の80%は準備で決まる！

前回の記事で、現在地と目的地がわからないと旅行に行けないですよ（目標が達成できない）っていうことを理解していただいたと思います。
前回の内容ができてない方はまた迷子になっちゃいますので、復習をオススメします。笑

今回お伝えするのは『準備』
ダイエットだけでなく、スポーツ、ビジネス、全てにおいて準備が勝敗の80%を握ると言われているぐらい重要です！
どこに向かう（理想の自分）かが決まれば、どのようなルートでどのような乗り物で、どんな持ち物を抱えて進むのかを決めていきましょう！

【結論】
準備なしに成功は起こり得ない。

昨今のダイエット情報はいろんな流行がありますが、どこにあるのかもわからない綺麗な景色（理想の自分）だけ見せられ、持ち物1つでそこに向かってくださいというような内容が多く、飛びつく人が多いもののその綺麗な景色（理想の自分）を見れた人は数少ないです。
特にダイエット食品は食品会社のカモになっているケースも多いです。

この『準備』に関しても、旅行に例えながら解説していきます。

旅行の場合、現在地を知り目的地が決まったら、その場所で楽しむために皆さんはあらゆる荷物を用意すると思います。
行き先や期間によっては車、新幹線、飛行機から決めないといけませんし、貴重品はもちろんのこと、地図（ナビ）、服、歯ブラシ、簡易シャンプー、カメラ、遊び道具などの荷物の用意も必要です。

まず手ぶらで旅行に向かう人はいないでしょう。（たまにいてる笑笑）

ダイエットも同じことが言えます。
現状と目標が決まれば、どんな食生活をして、どんな食事のバランスにして、どんな睡眠時間を確保して、甘いものが食べたくなったらこれを食べるなど、事前準備をしておけばある程度の対処ができるため、何も考えずにやけ食いするなどは減りますし、継続できない人のほとんどがこの準備ができていません。

【旅行】
持ち物: 地図（ナビ）、貴重品、服、歯ブラシ、遊び道具など
【ダイエット】
持ち物: 食事バランス、栄養バランス、食事時間、回数、食材、体重計など

旅行も時には渋滞に巻き込まれたり、天候が崩れたり、体調崩したり、怪我をしたりなど想定してなかったこともあるかと思いますが、ダイエットも同じでうまくいかない時は必ずあります。
しかし、その時に地図があればある程度の方向はわかりますし、トラブルが起きても準備ができていれば最低限の対処はできます。

何も持たずに進む冒険もワクワクすることでしょうが、準備がある程度できている（完璧主義になりすぎないこと）状態で冒険を進めば安心かつ的確に進むことができます。

それでは下記に記載しますので『準備』を把握して、出発に備えましょう！

【Instagram】小学生でも理解でき実践できるダイエット情報の発信
https://www.instagram.com/ikuro_nagao/

【理想の自分に出会うための準備】

【持ち物】
・前回の記事に記載した『現在地・目的地』のメモ
・体重計・体温計（体温計はどちらでもOK）
・クッキングスケール
・カロリー管理アプリ（無料でOK）
・記録用カレンダー（見える化）
・TDEEの計測（下記にて入力しましょう）
https://keisan.casio.jp/exec/system/
1567491116
・着たいor着れなくなった服を着れる前から用意しておく（逃げれない環境作り）

【心構え】
特にダイエットでの挫折の原因が完璧を求めすぎることです。
これを念頭に置いて取り組んでください。

■黒か白の思考はしない
・これん食べるとカロリーオーバーだからダメだ、トレーニング一日でも休むと太るなど少しのミスも自分自身で指摘すると心が持ちません。なのでより柔軟に冷静にある程度の自分のへの優しさも忘れないように
柔軟な食事をしてる人の方が痩せるデータもあります。

■理想の食事を求めすぎない
必要なカロリー、バランス、栄養素はその人によっても変わりますし、体重、年齢の変動や食事の偏り方によっても毎日変わりますので、妥協点も必要になってきます。
数値を決めたからといって5gのずれとかでも気にしないこと。

■食事は色んな種類から選ぶ
自然食は大事ですがそれに固執しすぎて、食事のバラエティがなくなり栄養素が偏りすぎることも良くないです。
これだけしか食べないと決めるよりも色んな食材から食事を楽しんでください。

■数字だけにとらわれすぎない
分析のための体重測定は大事なことですが、1日の変動で一喜一憂すると精神的にも辛くなり、目的がいつの間にか数値を下げることになります。
見た目や体調も含めて、トータルで判断することと、特に体重に関しては1週間単位で比較するようにしてください。

上記がダイエットを始める前に必要な準備になります。
これがあれば地図を見て迷子になったりトラブルに巻き込まれた時にすぐに対処できるようになりますので、冒険はワクワクするのが良いですが、ダイエットの場合はワクワクしつつ準備はしっかり行っていきましょう！

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https://www.instagram.com/ikuro_nagao/