ストレッチは我慢しなくていい

「体が硬いからストレッチは無理」「柔軟はしたいけど、痛いから嫌」...と思っている方へ。

大丈夫！！実は、体が硬くても気持ちよく伸ばせるようになる秘訣があるんです。今日は二つのテクニックをシェアしますね。

①呼吸と動きは連動しています。吸うと体が膨らむ。吐くと縮まる。この性質を利用しながら呼吸に合わせて、体を動かしていくと、楽に体を伸ばしたり、ひねったりできるようになります。

②痛みを我慢するのではなく、無理なく伸ばせるように、想像力を使っていきます。体を容器だと例えると、「吸うときに、体（容器）の容量が増えて、吐くときに、その容量が増えたその容器に、水が浸透していく」とイメージすることです。

痛みを堪えるもの、硬い体をひっぱるものとしての柔軟ではなく、「体の伸びしろを増やして、心の自由も広げよう」という意識でやってみましょう。意識を変えるだけで、あら不思議。ストレッチがなんだか楽しくなってきますよ。

こちらの記事を詳しく解説した動画をYoutubeにアップしています。動画の後半では、実際にかんたんなストレッチを一緒にやる時間を作っています。呼吸を意識しながら、一緒に気持ちよく体を伸ばしましょう！動画はこちら→https://youtu.be/t2cdtNIMD-8

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