ストレッチは我慢しなくていい

「体が硬いからストレッチは無理」「柔軟はしたいけど、痛いから嫌」...と思っている方へ。

大丈夫！！実は、体が硬くても気持ちよく伸ばせるようになる秘訣があるんです。今日は二つのテクニックをシェアしますね。

①呼吸と動きは連動しています。吸うと体が膨らむ。吐くと縮まる。この性質を利用しながら呼吸に合わせて、体を動かしていくと、楽に体を伸ばしたり、ひねったりできるようになります。

②痛みを我慢す