一番身近にいる人 毎日のように会う人 例えば 仕事のオフィス内の人 学校の友達 スポーツチームの仲間 そういった人の変化 体重が増えた減った 髪型変えた 身長伸びた そう言う変化ってなかなか気付く事ができない なら自分の変化にはそれ以上に気づく事ができない 鏡や写真で確認しないと自分を見る事がないから でも、ジムでトレーニングする事で 鏡で確認する事で 自分の変化に気づく事ができる そしてそれを自分自身で承認・賞賛する事で 今までのことが間違いではなかった このまま続け
やっぱり合ってた また停滞していた減量が開始されました 何か食べ物を変えたわけじゃないけど また徐々に体重が減ってきてる それなのに昨日の夜は コンビニ飯 それもガッツリ食べた ちょっとずつ体型の変化も感じ出したこの頃 頑張ってやる事やらないと ・体重 朝:83.1kg 夜:82.8kg ・食事 朝:プロテインバー 昼: プロテインバー 軽食:ナッツ類、チョコ 夜:コンビニ飯(焼きそば、コンビニ弁当) 就寝前:なし ・ストレッチNG 今日しっかりやる！ ・頭皮マッ
収支チェックをスタートしてから 徐々に無駄遣いをやめて 昨日、一昨日とやっと 1日1度も財布を開くことなく 過ごす生活をする事ができました どこかでいつもならお金を使っちゃうところを 頭のどこかで「無駄遣いかどうか」を意識する事で 自分に厳しくなる事ができた ・体重 朝:83.8kg 夜:83.5kg ・食事 Date:2/22 朝:グラノーラ 昼: プロテインバーx2 軽食:ナッツ類、チョコ 夜:パスタ 就寝前:プロテイン ・ストレッチOK ・頭皮マッサージO
先週くらいまで 「仕事頑張ろう！」 ってなってたモチベーションが フラットに戻ってきた気がする 常に、「今日はどんな仕事しよう！」 とか 「どんな流れで仕事進めよう」 とか 考えながら進めたい 今、そんなこと考えながら 文字をタイプしてたら またやりたいことを思いついた！ ラッキー ・体重 朝:83.5kg 夜:84.6kg ・食事 Date:2/21 朝:グラノーラ 昼: プロテインバーx2 軽食:ナッツ類、チョコ 夜:ご飯、だし巻き卵、納豆 就寝前:プロテイン ・
昨日は3連休明けの仕事一発目でした 思った以上にバタバタしなくてよかった そう言えば 3連休初日のジムでトレッドミルで ダッシュを10分ほど(30sec. On/ 30sec. Off) やった後から右膝周辺が痛い 先ずは安静にして あまり膝を使うようなトレーニングは控えて 痛みがなくなってから膝を使うようなトレーニングをしようと思う ・体重 朝:83.5kg 夜:84.6kg ・食事 朝:グラノーラ 昼: ベーグルwクリームチーズ 軽食:菓子パンx2 夜:パスタ 就
昨日が三連休最終日 自動車免許の更新して 家の掃除して 洗濯して ジム行って 夜は外食した 充実した1日だったと思う ここから2月末に向けてラストスパート ・体重 朝:83.8kg 夜:84.3kg ・食事 朝:ベーグルwクリームチーズ 昼:なかう(カツ丼＋ミニハイカラうどん 軽食: 夜:チキンステーキ オムライス ワイン2はい 就寝前:プロテイン ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK この頃、ストレッチは継続してるけど 進歩をなかなか感じ
昨日は3連休2日目 (これ書いてる時は既に3日目が終わろうとしている) 今日は自分の月々の収支を洗い出した 感想としては、「貯金できるの、少なっ！」 って感じだった 直ぐに抑える事ができるのは 食費と交遊費かな 2月は旅行に2回行ったし 多少仕方がないところはある 後は、「最悪なくてもいいかな」って言う サブスクアプリ消す 頑張って貯金しなきゃな ・体重 朝:83.3kg 夜:84.2kg ・食事 朝:沼飯 昼:台湾まぜそば 軽食:お菓子 夜:なし 就寝前:プロテイン
昨日は3連休の初日 しっかちジムにも行ってトレーニングできたし 良い時間の使い方ができたと思う 3連休は計画的に過ごそう！ ・体重 朝:83.6kg 夜:83.8kg ・食事 朝:ベーグルwクリームチーズ 昼:プロテインバー 軽食:プロテインバー 夜:沼飯 就寝前:プロテイン ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK ストレッチも一昨日できてなかった分を取り戻すほど丁寧に時間をかける事が出来た 初日は良い1日となった
昨日はできなかった事がいくつかあった 理由はシンプル 家帰ってきて寝落ちしたから ちゃんとやることやってから寝るようにしないと モチベーション維持にも悪影響 ・体重 朝:84.7kg 夜:84.4kg ・食事 朝:グラノーラ、プロテイン 昼:プロテインバー 軽食:プロテインバー 夜:シーザーサラダ、カレー 就寝前:なし ・ストレッチNG ・頭皮マッサージNG ・収支チェックOK 昨日できなかったことは 今日ゆっくり時間をかけてやろう それでOK
いつもだったら 文章を考えてからタイトル決めるけど 今日はタイトルから決めた 理由はシンプルに 今自分が一番気になってる事だから グラノーラってカロリー高いから 減量だったり脂肪を落とすには向いてない 食べ物かもと考えてます。 まだ700gほど残ってるから それが終わったらオートミールに変更します ・体重 朝:84.0kg 夜:86.1kg ・食事 朝:グラノーラ、プロテイン 昼:フォー、ガパオライス 軽食:なし 夜:たこ焼き 就寝前:プロテイン ・ストレッチOK ・
バレンタインディナーで食べ放題は危険です 食べすぎました ただ、食べたものが豚肉や鶏肉、牛肉だったので 夜寝る前のプロテインを摂取しませんでした なかなか上手く夕食のタイミングが 理想のタイミングとはほど遠い 理想はベッドに入る4時間から5時間前 胃袋の活動がもうちょっと落ち着いてから寝たい でも、なかなかそう上手くはいかない 食事のタイミング、ちょっと考えます ・体重 朝:84.6kg 夜:86.4kg ・食事 朝:グラノーラ 昼:海鮮丼 軽食:ピザ 夜:温野菜
昨日ラーメン食べちゃったなー 最寄駅に美味しいラーメン屋さんがあることほど 誘惑なものはないと思う それでも、行かないようにしないと それは意識の持ちようでどうにでもなるはず 頑張らないと！ ・体重 朝:84.3kg 夜:85.2kg ・食事 朝:グラノーラ 昼:パスタサラダ 軽食:なし 夜:ラーメン 就寝前:なし ・ストレッチOK ・頭皮マッサージできなかった ・収支チェックOK 頭皮マッサージ忘れるとかやっちまってる なんならワックスついたまま
昨日は健康診断があったから 6時から15時半まで何も食べる事が出来ず 空腹で大変だった その反動で ランチと夕食食べすぎて 1日でそんなに体重増えるってレベルで増えた それもこれも良い経験 ・体重 朝:83.7kg 夜:86.0kg ・食事 朝:沼飯 昼:パスタサラダ 軽食:なし 夜:すき焼き 就寝前:なし ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK 引き続き頑張ります
タイトル通り 「成果が出てきた」 今、習慣化していこうとしている中の一つ 「体重の減量」 ここに来て良い感じに落ちてきてる 成果が出だすと楽しくなるから ここからはスムーズだと思う ・体重 朝:83.4kg 夜:83.1kg ・食事 朝:グラノーラ 昼:菓子パン 軽食:ナッツ 夜:沼飯 就寝前:なし ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK 昨日も仕事終わりにジム行った 自己満足には持って来いのジム ただそのおかげで朝は若干寝不足 回復が重要にな
久しぶりにジム行ったけど やっぱり良い！！ トレーニング終わり気持ちいいし なんか、頭の中のモヤモヤとか スッキリする 今日から、仕事終わり必ず ジムでトレーニングしようかな でも、そのためにはゴール決めて それに向けて頑張らないとまたやめちゃう ・体重 朝:84.1kg 夜:84.2kg ・食事 朝:なし 昼:ハンバーグ 軽食:なし 夜:グラノーラ 就寝前:なし ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK 食事がやっぱりまだまだダメだな 朝食べ
オススメされたら食べちゃったよね セブンのチャーシュー丼 美味しいけど、カロリーやばめ 今日はオフだから、ジムでトレーンング頑張ります ・体重 朝:84.0kg 夜:84.4kg ・食事 朝:沼飯 昼:マカロニサラダ、豆腐ハンバーグ 軽食:なし 夜:沼飯、チャーシュー丼 就寝前:なし ・ストレッチOK ・頭皮マッサージOK ・収支チェックOK 3つの習慣化から5つに増やした2月だけど そこまで時間がかかるようになったとかはない 要は効率よくできるかどうか そこが
