お野菜はOKのゆるファスティング

おはようございます。
昨日はファスティングデーだったので記録しておきます。

今回の目的

旅行から帰ってきて、さらに外食が続きまして、1.5kgほど体重が増えていました。
排卵日に近いのでむくみがあることを考慮しても、日々の計測的に800g程度は確実に増量している感じ。
食べると数時間胃部膨満感があり、胃腸の調子も少し崩れ始めている予感。
これはここらで増えた分を減量してさらに消化器を休めねば、ということで今回のファスティングに至りました。

野菜だけ食べます

今回のファスティングで食べたもの
【朝】
・コーヒー
・きゅうりとレタスのサラダ
【昼】
・紅茶
・にんじんサラダ
【おやつ】
・豆乳ヨーグルトのざくろ酢かけ
【夜】
・豆腐
・納豆
・なすと白ネギと鶏ひき肉の炒め物
(お肉食べてたわ)

にんじんサラダ＝ラペ
干しぶどういれたい…

〈私のファスティングのルール〉
･量を制限
･糖質を制限
・基本はサラダのみ
・体に入るもの全てを把握する（加工食品の禁止）

なので複雑な味付けはできません。基本は少量のオリーブオイルとお酢とお塩、あとブラックペッパーのみ。ファスティングの日は体をシンプルにするイメージなので、食べ物もシンプルに。ちなみに普段は全く気にせずに添加物も摂取しています。

 豆乳ヨーグルト＋ざくろ酢

ざくろ酢は来院者さんからいただいてからハマった「ザクロの雫」です。
これ添加物がないので個体差があって、今回の瓶は甘かった。そういうところも信頼できて好き。

今日の夜はパートナーと食事だけど、私が作る予定なので、ヘルシーな献立にしよう。
赤ワインを買ってくるとのことだったが、メインは魚をご所望。

最近お皿を割りすぎてないから、料理のやる気がおきまてん。
明日のお休みは食器をみにいこうかなぁ。

さて、今日も一日がんばりましょう！