Lv.2 マインドフルネス（思考）［ハウツー］
自動思考思考を流す＋今ここに集中する練習。
瞑想ではありますが「無」になる必要はありません。雑念が生まれるのは自然な事です。
今の自分の意識や感情に気づいていくことが重要で、深呼吸と「今ここ」の感覚を関連づけて意識しなくても出来るようになるのが目標です。
瞑想に入りにくい時私の場合、カリブの海賊の入り江のBGMを聞きながら、リラックスして、入り江の船着き場でぼーっとしてる様子を思い浮かべてから始める時もあります。
呼吸法をマスターするベッドに横になり深呼吸に集中眉
