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前より生きやすくなった

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ASD、共依存、毒親に悩む三十代女。カウンセリング(認知行動療法)やマインドフルネスで段々改善してきたので、自分の振り返り用に気づいたことを書き綴ります。
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#コミックエッセイ

励ましが嫌味に聞こえる人の心理と対処法

相手にコンプレックスがあるからかも知れないが、基本的に、相手が何にむしゃくしゃしてるか、…

【成果】見た目に気を使えるようになった

「女を出したら終わり」って、女芸人みたいな先入観と嫌悪感があったんだけど、それが無くな…

天中殺とは「本来の自分じゃない自分」になりやすい時期

私は子丑天中殺で「年の天中殺」に加え12月・1月は「月の天中殺」も重なってカオスじゃん!っ…

【毒親】「頑張れ」って励ましをプレッシャーに感じてたのがなくなってきた

相手が良かれと思っていることが、私には苦しくて。 親だけでなく誰かに「頑張れ」と言われ…

【名言】復縁自分磨きの励みになった言葉と考え方

以前友人に言われた「本当に運命だったら、自分軸がしっかりできて自分が大好きになれた時に…

好きな相手の思考の幅を広げて間接コーピングする

コーピングやマインドフルネスなど普段自分にやっていることが、好きな相手にも活かせるよシ…

相手の存在自体に感謝すると、相手が自分のために自ら動くようになる

前回の内容をさらに発展。「そだねー!」とポジティブにかわすのに加えて、「〇〇してくれて(あなたが私の役に立ったから)嬉しかったよ」と条件付きの感謝じゃなく、「(彼氏・元彼)が居てくれてよかった!」「(あなたが居たから)助かった!」「一緒に居るだけで楽しい・嬉しい」ともっと大きいスケールで感謝を伝える。 「あなたが例え何もしてくれなくても、あなたがそばにいるだけで私は幸せなんだよ!(どんなあなたでも受け入れられるよ!)」って気持ちを伝え続けたら、元彼氏の中に心境の変化が生

【恋愛】好きな人への劣等感はいらない「この瞬間が幸せならそれでいい」

好きな人に対して「どうせ自分なんて」「釣り合わない」「馬鹿にされる」「負けたくない」と劣…

【ASD】相手は気にしてないけど軽率な発言をした時の復旧法

久々にASDっぽいところが出た! 自分でまいた種とは言え、小火で済んだのは、付き合ってた…

マッチングアプリの通知が鳴る度「元カレしかいない」の呪縛が解けてく

他の異性から女性として評価されるのが、こんなに自分の自信に繋がるなんて思ってなかった。…

相手の為にもバカ正直をやめて「女優魂」を持って楽しむ【話を真に受ける】

私の中の「正直でいたい気持ち」「素直すぎる」所が、彼との関係に悪影響を及ぼしていたこと…

復縁&人生相談の相手は1人に絞れ

自分で記事書いといて罠にハマってた。 「誰からも嫌われたくない」思考を調整するのに、「誰…

バカにしてくる人への穏便な対処法

元彼は付き合ってる頃から結構バカにしてきたり、ネガティブな事言うタイプの人なのですが、…

自分をコーピングするように相手もコーピングできる説

「僕は他人の意見なんて聞かない」と本人が豪語してたり、占い師にも「彼変わらないっす。」と「御相手さまの影響を受けて変わっていく部分ももちろんあるんですけど、彼はそれが少ない。自分の意志が強いというか頑固というか…なかなかこの人は思い通りに行かない人みたいですね。」と言われた彼ですら効果があったので、この説、イケます。 彼はプライドが高すぎて効かなそうだと思ったけどそんなことなかった。 激凹みする一緒に遊んでた友達を励ますために、まじめな感じで、 私が常日頃刷り込んでい