#29　そうと決める。

朝瞑想でマインドセット。

朝に瞑想すると、マインドが全然違います。

私にとって、朝瞑想はもう毎日の習慣なので、そこで心・呼吸・思考を整えています。

もちろん整わない日もあります。

「今日は上手く呼吸ができてないなぁ」

「なんだか思考が取っ散らかってるなぁ」

「心がモヤモヤしていて、呼吸に集中できないなぁ」

「瞑想の姿勢を取ることがキツイなぁ」

そんなことに気付けたりします。

自分の精神と体に対して敏感になるのですね。

たとえ瞑想自体が上手にできなくても、そんな風に自分を俯瞰するだけでも良い効果ありです。

そして瞑想後に、今日一日をどんな気持ちで過ごしたいか？どんな気持ちで一日を終えたいか？そういうことまでイメージしています。

今日一日を、辛いことだらけで終わらせたいイメージを持つ人なんていないですよね？

イメージするなら、笑顔で過ごしているところだったり、達成感を味わっているところだったり、幸せをたくさん感じているところだったり。

それがマインドセットになります。

潜在意識に入り込んで、本当にそうなってきます。

体にも言い聞かせる。

朝ジムに行くこともあるんだけど、これもまた効果ありです。

朝早くからジムに来てる方って、たぶん意識高い系。

既にしっかりと体が出来上がっている人たちが来て、ガシガシとトレーニングしていたりします。

そんな方々のナイスバディを見ながら、自分も黙々と自分の体に向き合います。

私の場合、朝は筋トレよりも、負荷が高めのストレッチをしています。

そして自己主張の強い腹のぜい肉たちや、前面に飛び出して来ようとする内臓たちや、すぐに居場所を間違って歪んでしまう骨格たちに「あなたの居場所はここよ」と言い聞かせながら、正しい位置にいてもらえるようセットします。

これもまた潜在意識に入り込みます。

そうすると不思議。

それをしなかった日よりも、やった日の方が体が楽だし、ボディラインを保ててる気が。

やらなかった日は、体が全体的にダル～ンとしている気がします。

自分の行動は、こうして書き込まれていくんだなぁってことを感じます。

朝の時間に何をして、何を思うか？

自分の人生を良いものにしたいのであれば、朝の時間をとても大事にしたいなって思います。

朝に思い描いたこと、朝にとった行動が潜在意識に入り込み、自分に影響を与えるのだとしたら、起きてすぐに「うわ～・・・今日も仕事か・・・嫌な一日がスタートするぜ～」「うわ～、今日も最悪な目覚め～」と思っていたら、一体どうなるでしょう？

良い一日なんかやってこないよね？？

朝のマインドセットって、本当に大事です。

しかも早朝、目覚めて間もない時間帯が、潜在意識に入り込みやすいタイミングなので、その時間を本当にうまく使ってほしい。

朝起きて、まだまどろんでいる時間帯、頭が働いていない状態の時に、ネガティブになるようなことをイメージしたり、朝のニュースを観たりしていませんか？

それ、最悪のマインドセットです。笑

この時間帯は、とにかく明るいイメージ、幸せなイメージを持ち、心と呼吸と思考を整えることに専念していきましょ。

体のほうも、朝起きて数時間活動し、既に重力で体がダルみ始めてからよりも、朝起きてすぐ、ダルまないように正しい位置を体に教えてあげた方が、スッキリ体型で過ごせますよ。笑

1日の始まりのほんの10分を、最高の自分で過ごすためのマインドセットの時間にしましょう♪

自分がどう生きたいか、どんな自分でありたいか。

今日一日をどんな気持ちで過ごし、どんなふうに終えたいか、決めるのは自分です。

すべて自分で「そうと決める」ことができるのです。

これ、実験・観察・検証してみてくださいね♪

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