8ヶ月妊婦のお腹の張りと背中の痛み対策

妊婦だけどやっぱりアクティブでいたい！
アクティブと言っても、絵を描いたりパソコン作業をしたり家事をしたりとお家の中で完結することばかりなのですが、少し作業をするとお腹が張って、何もしなくても夜には体がパンパンで、昼間寝ちゃうと夜も寝苦しくて、辛いです！

少しでも心と体が楽になるようにと工夫してきました。
最初に直面したマイナートラブルが
「足のむくみと足が攣ること」
だったので、足のマッサージ系は妊娠前から足がごんぶとだということもあり、マッサージャーとかでほぐしてはいたのですが、
足のむくみが軽減してきたら次はお腹の張りと背中の痛みが耐えれなくなってきました。

お腹の張りは、お腹の赤ちゃんからの「ママ休んで！」のサインとの話も聞きますので、無視して強行！という気持ちにになれないんですよね🥲

今日たまたま体が軽く、なぜかなーと考えたところ下記のことを昨日できてたからかなと思います。

①よく寝る

②足のむくみとり
・マッサージ
・ストレッチ
・かる〜いスクワットなど
・湯船に浸かる

③猫背・巻き肩ほぐし（NEW!!）
・巻き肩に効くストレッチ
・猫背効くストレッチ
・腕をまわす
・姿勢を良くして深い深呼吸

私は猫背で、自分が胸を張って生きているとなんとなく恥ずかしいとすら思ってしまうところがあるのですが、血行が悪くなっちゃうので、これからばバチバチの背筋女を心掛けたいと思います！笑

ヨガ本を図書館から借りてきたのですが、
本格的にはやってないです😪
とりあえず基本姿勢と呼吸だけは真似して、
何かの作業の合間などに、
30秒ぐらいを小刻みに導入してみたいと思います！
ヨガ系は私の体が硬すぎるせいか、フォームが悪いのか、続けてもあまり効果を得られず飽きてしまうことが多いです。

続けると言っても1ヶ月弱ぐらいなので、そんな期間じゃ体は変わらないよ！と言われそうですが、苦手なことをやっているという自意識があるので辛いんですよね😭
なので何か他に優先しないといけないことがあると最初に挫折しがち。
なので、深い深呼吸だけでもまめにやってみようと思います！
少しずつ、簡単になりますように心掛けます！