車でバックする時に後ろを向くと首が痛い!!どうしたら治る??
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パソコンどうしよう!!!
続きは編集後記で。
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車を駐車する時、急に呼ばれて振り向くときなど
不意に向くと、首が痛い!!となることがあります。
どうしてこんな痛みが出るのでしょうか?
これは菱形筋という筋肉の筋力低下で起こります。
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どうして菱形筋が働かないと痛みが出るの?
菱形筋は、背骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉です。
この筋肉が働くと、肩甲骨が背骨に近づいてきます。
つまり、この筋肉が働かなくなると、
肩甲骨を背骨に近づけることができなくなります。
後ろを向くには、身体も首も捻る必要があります。
①肩甲骨を背骨に近づける→②首を捻じる
という順番で力が入ります。
菱形筋の筋力低下が起こると、
①の肩甲骨を背骨に近づけるという動作ができなくなります。
そうすると、首を捻じる筋肉が
もっと働かないと後ろを見れません。
首の筋肉は、頑張りすぎて痛みがるのです。
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どうやって菱形筋を働かすの?
①下の図のように手の平を外に向ける
②肘を伸ばす
③肩をすくめる
④目線を手に向ける
⑤肘が下りないように反対の手で押さえた状態で、
肘を下ろすように力を入れる
上の図は肩をすくめていないので、すくめた状態で力を入れて下さい。
10秒間力を入れる運動を3~5回行います。
これで菱形筋が働くようになり、
後ろを向いたときの首の痛みが楽になります。
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まとめ
後ろを振り向く時の首の痛みは、菱形筋の筋力低下が原因です。
菱形筋を働かせるときは、手の平を外向きにしたまま、
肩をすくめた状態から肘を下げるように力を入れます。
試しにやってみて下さい!!
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動画編集の勉強会に入りました!!
しかし、自分の持っているパソコンではスペックが足らないようで、
買い替えるか子どものパソコンを使わしてもらうか悩み中です。
機械が苦手なので、自分で調べてもよく分からない。。。。
でも少しずつ分かるようになってきました。
CPU:corei7以上
Core i5、Ryzen5 5600 最低ライン
Core i7、Ryzen7 5700X YouTube編集など
Core i9、Ryzen 9 5900X 4K動画、高度な編集
メモリ:16GB以上
8GB短尺、YouTube動画
16GB、通常YouTube動画など
32GB4K動画、高度なYouTube動画
ストレージ;SSD512GB以上
悩むところですが、沈んでいても精神的にいいことないので
とりあえずリサーチから始めます!!
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