【4L分析】来週を素敵な1週間にするために。

動機

毎週の振り返りと目標設定のために、Noteを使って「4L分析」に取り組みます。4L分析は、キャリア理論の一環として、アメリカのキャリア理論を牽引してきたL・サニー・ハンセンが提唱した統合的生涯設計の一部です。

4L分析の概要

4L分析とは、以下の四つの領域から構成されます。

• 愛（Love）

• 仕事（Labor）

• 余暇（Leisure）

• 学習（Learning）

これらの領域を総合して、仕事だけでなく家庭や社会とのつながりを通じて、人生を豊かにする計画を立てます。
「現状それぞれが占める割合」と「理想の状態」を可視化して、理想に近づくために日々の行動目標を設定する際などに便利なフレームワークです（だと思っています）。

背景と課題

毎日の日記をつけていますが、週末になると「一週間で何をしたのか」がぼんやりとしてしまいます。このため、次週の具体的な目標が見えず、充実感や成長を感じずらいなぁというのが現状です。
それを解決するために、1週間で取り組んだこと・それを踏まえて次週に取り組みたいことをまとめていきます。

取り組む上でのポイント

・1回で取り組む時間は、最大30分まで。質より継続を意識する💪
・テンプレートにこだわらない、やっていく中でしっくりくる形に変更。
・各領域の評価が合計100%になるように。

以下、テンプレートーーーーーー

今週の4L分析

• 仕事（Labor）：

  • 評価：【％】

  • 成果：【具体的な成果や課題】

• 学習（Learning）：

  • 評価：【％】

  • 内容：【学んだことや取り組んだこと】

• 愛（Love）：

  • 評価：【％】

  • 出来事：【大切な人との交流やイベント】

• 余暇（Leisure）：

  • 評価：【％】

  • 活動：【趣味やリラックスしたこと】

自己評価と感謝

• 今の気持ち：【感じたこと】

• 夢のために何をしたか：【目標に向けた行動】

• 感謝：【感謝の言葉や思い】

来週の目標

来週に挑戦したいこと

• 概要

• 仕事（Labor）：【次週の具体的な目標】

• 学習（Learning）：【学習計画】

• 愛（Love）：【人間関係の目標】

• 余暇（Leisure）：【リフレッシュする計画】

参考ーーーーーーーーーーーーー

• 現状（＝前職の状態）と理想の状態の比較

• 理想の状態に近づけていることを意識する