マガジンのカバー画像

甘いもの依存卒業

11
本
甘いものが大好き！今は心から楽しめる甘いもの。でも、ちょっと前までは甘いもの依存で、イライラ→甘いものドカ食い→自己嫌悪→甘いものドカ食いの悪循環に苦しんでいました。そんな私が、…
運営しているクリエイター
井出志穂

夜を穏やかに過ごしたら、甘いもの依存をしなくなった。

甘いもの依存の頃は、朝がすごく嫌だった。 スッキリ起きられない。 おなかが空かないから朝ごはんが食べられない。 朝からなんだかイライラ怒ってた。 昼と夜に栄養バランスのいい食事をしても、夜に甘いものをドカ食いしちゃう。 ドカ食いしたことにふてくされて、スマホで動画を見続けてそのまま寝ちゃって、不機嫌な朝を迎える。 寝る前の時間は、私が穏やかに過ごせるようにしてみた。 ゆっくりお風呂につかる。 スマホをいじるよりも、のんびり好きな本を読む。 気持ちよくストレッチをする。 眠

井出志穂

ストレス食いをした時こそ、おいしい食事をする。

甘いもの依存だった頃、クッキーモンスター（ストレス食いのドカ食い）が出ると、自分を責めて 「もうお菓子は食べちゃダメ！」 「ごはんは少ししか食べちゃダメ！」 たくさんの禁止令を作ってた。 でも、ストレス食いは禁止令なんかぶっちぎりで、なかなか止まらない。 ストレス食いをした時こそ、「楽しい食事」や「幸せな食事」をするように変えてみた。 子どもの作ったクッキーを一緒に食べたり 大好きなスパイシーカレーを堪能したり。 そしたら、だんだん自分の心に、体に、 満足感がじわぁ

井出志穂

NHKの番組に出演しましたーー「あさイチ」「あしたも晴れ!人生レシピ」

「甘いもの依存を卒業した女性」として、NHKの番組に出演しました。NHK「あさイチ」（2022年5月2日放送） NHK「あしたも晴れ!人生レシピ」（2022年3月18日放送） わかりやすい&心に響く放送でした この番組で紹介されていた「甘いもの依存を卒業するまでのプロセス」がとてもわかりやすい上に、甘いもの依存を卒業した彼女（と言っても私なんですが）のストーリーが心にしみました。 そこで、放送された内容をほぼそのまま文章にしておこうと思います。 お気づきかと思いますが、

井出志穂

甘いもの依存だった頃の私に、伝えたい言葉

食事の課題を、私の外に。 食事が乱れるのは「食行動」の流れが滞っているから。 食行動の流れのどこかに、課題があるから 食事が乱れてるだけなんだ。 私が意志の弱いダメなヤツだから じゃないんだよ。 食行動での課題を見つけて 心地よい食事を取り戻そう。 課題に向き合う道のりは、 自分が本当に大切にしているものと再会できるチャンス。 ひとつひとつ、向き合っていくうちに 自然と解決するから。 大丈夫。

井出志穂