ストレートネック改善にも効果的な体操、セルフケア

今回はストレートネック体操をお伝えしていきます。

まずは以前のnoteや動画で「ストレートネックはどうやったら治りますか？」を見ていない方はそちらからご覧ください。

そちらにストレートネックとは何か？
どうしていけば良いか？などを説明していますので、今回の動画やnoteを見る上でも理解が深まると思います。

では今回は実践編です。

・骨盤体操から

・肩甲骨体操

・肩甲骨の関節を安定させて首の負担を減らす肩甲骨のトレーニング

・首の柔軟性を作る、ハト体操

の順番で動画で紹介しています。
土台から上までの、一連の流れの体操になっています。これを一通りやって頂くとストレートネック改善に効果的です。

遠方の方も観てると思うので近くの信頼できる先生に整体してもらい、この体操すると良いですよ。
そうすると姿勢が維持されやすくなります。

しかし、あくまで一番大事なのは日々の習慣です、そこが改善しなければ同じことの繰り返しになってしまいますのでそこを忘れないでくださいね😃

下記のYouTubeで詳しく解説しています。
ご覧になってみてください。
https://youtu.be/6NfFmE8_G1o