オリジナルの不眠解消のセルフケア
前回の不眠の改善法・心持ちを見てない方は、まずそちらをご覧頂きますと理解が深まると思います。
①不眠改善に効果的なツボ
・失眠
・百会
・天柱
・風池
②首の前側広頚筋・胸鎖乳突筋という筋肉が緊張しても不眠につながりますので、この筋肉のストレッチ首の前側広頚筋・胸鎖乳突筋という筋肉が緊張しても不眠につながりますので、この筋肉のストレッチをオススメします。呼吸が楽になりますので不眠改善になります。
③側頭骨をほぐす
④胸の真ん中をさする
⑤オリジナルの寝ながらやる首から肩、背中の上の方をストレッチする方法
以上を動画で上げております
以前の動画でお伝えした、自律神経の乱れを改善するセルフケア、爪もみの小指もやると効果的ですよ☺️
どれも不眠に効果的なセルフケアですので、是非試してみてください(^○^)
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