腹筋ローラー

膝コロ継続

今年に入ってしばらくサボったのち6月から再開した膝コロが3ヶ月継続しました。

15×3セットから再開して33×3セットまで行き、最近は50回1セットで毎日やることを目標にしてます。

意外と3セットって面倒で地味に腰が重いので、思い切って毎日50回1セット以上を目標にした感じです。
50回1セットだと3分そこそこで終われるのが嬉しいです。

ちなみに、9/3現在は5日連続達成中です。

今日に至っては朝晩で1セットずつ計100回やりました。
週末のイベント連戦に向けて今週はレストなので自転車乗る代わりという意味合いもあります。

膝コロの効果は

私の場合は最近はランニングはせず自転車ばかり乗っているので、自転車に対する効果についてしかわかりませんが、確実に効果があると感じています。

具体的には、エアロポジションが長時間維持できるようになり、平坦を走る時の速度が上がりました。

夏休みのソロロングライドで240km走った際の平均速度は過去イチ速かったです。

獲得標高2000m超えが平坦か？というのはさておく

しかもコレ、途中3時間くらい向い風と雨だったんですよ。
個人的にはかなり頑張れたなと思ってます。

膝コロの回数も増えてモチベーションが上がり、自転車にも良い効果が出てさらにモチベーション上がってるのでまだまだ継続していきます。

今日の動画

結構前に公開されたやつですけど、よろしければご視聴ください。