副業の集中力をあげる時間術【7つの生活習慣チェック】

副業「時間」は質があがれば成功する【24時間は平等です。】

・時間は「24時間」以上にはならない。

「やりたいことはあるのに時間がないんだよ」

という方多いですよね。

しかし、時間は24時間を全員が入手済みで、
これ以上増えることはありません。

時間不足を解決するには

「ムダな時間」をなくす
「時間の質」を高める

この2つしかありません。

そして過ぎていった時間は取り戻せないので、
時間はお金よりも貴重です。

お金は時間さえあれば稼ぐことができるからです。

この記事では本業で月収150万円を達成したサラリーマンが、
「時間の質」を高めるコツをお伝えします。

「時間が足りないから、ムダな時間をなくしたい」という方にも
具体的な解決方法を記事にしてあるので読んでもらえればと思います。

【あわせて読みたい】
本気で副業をやる人向けの時間術【ムダ時間をなくそう。】

 ・副業成功には、作業時間の“質”が大切。

なぜ質をあげるのが大切かというと、

「上質に過ごせた時間」はあなたに代わって、
インフルエンサーになってくれます。

あなたが将来の自己投資のために勉強したとしましょう。

習慣化できると、他のムダな時間がもったいなくなって、
もっと勉強したくなります。

レベルの低い時間を退治してくるようになるのです。

さらに集中してインプットすると、記憶の定着率もあがりますから、
以前より簡単にアウトプットできるので良いことばかりですね。

「質」をあげる仕組みがわかると「成果」も上がる

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・「シングルタスク」で時間効率を最大化

「そうは言うけど簡単じゃないから、具体的な方法を教えてほしい」

これはズバリ「マルチタスクしないこと」が最も重要です。

『Singletasking：Get More Done – One Thing at a Time』の著者である
Devora Zack は、「Task switching, she says, not only lowers productivity by 40 percent but it also shrinks our brains.」とインタビューで答えています　　　（Entrepreneur Asia Pacific）

「タスク・スイッチングは、脳の生産性を40％下げるだけでなく、
脳を縮めてしまう」

脳に細かいスイッチングで負荷をかけると、
脳の灰白質が収縮するというのです。

時間が足りないから、マルチタスクするという考え方は
むしろ時間の質を下げてしまうのです。

遠回りに見えても、シングルタスクで集中することで
大きな成果をあげることができます。

脳がスイッチしない作業時間が効果あり。

シングルタスクで時間を捻出するには、
下記のような脳がスイッチしない「ながら」作業がオススメです。

"オススメ「ながら」作業"
・通勤の電車内での英語リスニング
・タクシー移動の車中でのメール返信
・お風呂やトイレでの英語リスニング

私の経験上、ランニングしながらのリスニング学習は、
集中できていないように思えるので、
「スイッチングしてしまうのでは？」と思っています。

作業の合間にメールとSNSを挟むと
脳がスイッチするので気をつけましょう！

集中力を高める「脳に良い」7つの生活習慣

脳の集中力を高めるには、生活習慣を改善することで
パフォーマンスが上がることがわかっています。

□有酸素運動：
週120分の軽い運動で脳の海馬の体積がアップする。

□睡眠：
6時間の質の良い睡眠で、脳のゴミを除去したりデフラグしてくれる。

□プチ断食：
計画的な断食は集中力をUPさせ、オートファジーにより細胞の若返りも期待できる。

□  食事：
中でも納豆(レシチン)、玄米(ビタミンB6)、アーモンド(ビタミンE)のような食品はブレインフードとして、脳の働きにも良い作用がある。

□瞑想：
1日10分〜20分の瞑想は、作業前の集中力UPに効果がある。

□昼寝：
午後1日15分〜20分の昼寝で眠気改善を期待できる。

□挑戦：
新しいことにチャレンジすると脳の働きはグンと良くなる。例えば副業自体が学習をともなうものであれば一石二鳥。

気になったのものから実行してみるのがオススメです。
最後の「挑戦」は外出自粛で時間があるうちに
トライするのがいいです。

「何をやっていいかわからない」

というあなたは、いち課長のブログでも
サラリーマンが良い習慣を身につけるノウハウを解説してるので、
気になった方は下記リンクからどうぞ。


【あわせて読みたい】
・「ヒマな時間」を使って動画編集をやってみよう【YouTube】
・「外出自粛」であなたが大切にすべき【3つのルール】

脳にいい習慣で「副業時間」を見直そう。 

取り返しのつかない「時間」は一番貴重です。

そして、時間をうまく操れるかどうかのコツを知ることで
集中力をアップできます。

脳のコンディションを整えて、副業に取り組むと
作業もはかどりますね。

今回の記事は以上です。