ダイゴメモ「ストレスに負けず、疲れにくい人になる方法」

ストレスに負けず、疲れにくい人になる方法

仕事の後にぐったりせず運動したり、負のメンタルのループに負けない方法について。

セルフコントロール能力を上げる

セルフコントロール能力が高いと、空腹を感じづらい疲れづらい研究結果がでている。ちっちゃい習慣、瞑想、など行い、セルフコントロール能力を上げる。

テストステロン値を上げる

大抵の原因の一つに、テストステロン値が下がっていることが原因。
男性ホルモンの一種で「挑戦力」「行動力」などに関わってくる。

・体脂肪を男は15％、女性は22％ぐらいにしておくとよい
・サプリ
　アシュワガンダ・クレアチン・亜鉛・マグネシウム・ビタミンD
　クレアチンはパレオさんが買って損しないサプリの一つに上げている。
　ビタミンDは日本人の70％が不足している。（納豆もいい）
・簡単な行動でテストステロン値を上げる方法
　・添加物の少ない食品を食べる
　・添加物が多い化粧品▶バラベン・ベンゾフェノン・フタルサンエステル・トリクロサン、3日やめるだけで効果出る。
　・トーレーニングのしすぎ

パレオさんとダイゴさんで新チャンネルが出るみたいです。気になる。