美容と健康

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美容と健康について、調べたことや実践していることを紹介しています。

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#マインドフルネス

がんばりすぎない休み方

こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「ゴールデンウィークが明けて、なんだか調子が良くないな」と感じている方に向けての記事です。４月から新年度が始まり、新しい環境に慣れようと日々頑張ってきた皆さんがこの時期に直面しやすいのが、「５月病」といわれる心身の不調です。そこでオススメしたいのが、「マインドフルネス」です。これまでもマインドフルネスに関する記事を書いてきましたが、「より日常生活に取り入れやすいものはないか」と地元の図書館の蔵書検索をしたところ、こちらの本か

１分間瞑想法を１週間取り組んでみた記録

こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「気軽に始められる瞑想を知りたい」と思っている方に向けての記事です。以前、こちらの記事でマインドフルネス瞑想の基本的な内容についてご紹介しましたが、マインドフルネス瞑想のはじめ方として、「１日10分間を２～３週間続ける」という点にハードルを感じた私は、タイトルに惹かれて「１分間瞑想法」という本を手に取りました。「はじめに」をパラパラと見ていくと、マインドフルネス瞑想をベースにした、日常生活ですぐにできる１分間の瞑想に取り組む

マインドフルネス瞑想とは

こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「マインドフルネスって何？」と思っている方に向けての記事です。私が「マインドフルネス」という言葉はよく聞くようになったのは、メンタルヘルスに興味を持つようになったここ一年くらいのことなのですが、「つかみどころのない概念」というイメージがあったので、今回は「図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本」を参考に、マインドフルネスについて学んだことをご紹介します。マインドフルネスとはいまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、

ジャーナリングアプリ『muute』を1ヵ月使ってみた感想

こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「マインドフルネスやジャーナリングに興味がある」という方に向けての記事です。以前、こちらの記事の新たに始めようと思ったこと【２選】のひとつとして取り上げた、ジャーナリングアプリ『muute』を1ヵ月使ってみたので、今回はこのアプリについてご紹介したいと思います。ジャーナリングとは制限時間を設定し、制限時間内に、与えられたテーマについて、頭に浮かんだことを書き連ねることマインドフルネス手法のひとつで、「書く瞑想」とも言われて

心身の健康のために心がけたい習慣７選

こんにちは。なごみ地蔵です☺️ 本日は、「なんだか最近調子が悪いな」と思っている方に向けての記事です。以前の終わらないストレスと上手に向き合うには（日経WOMEN３月号より）の記事をきっかけに、マインドフルネスに関する本を図書館で探すようになり、タイトルに惹かれて借りた本がとても参考になったので、今回はその本を通して得た学びを皆さまに共有したいと思います。『復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました』というこちらの本なのですが、