父とヌン活してきました

巷でアフタヌーンティーが流行っていて、ずっと気になっていたのですが、この間、父を誘ってヌン活をしてきました。 春らしいピンク色に、苺がいっぱいで、可愛くて美味しくてとても癒されました。 せっかくのアフタヌーンティーなのに、父も私も、普段の癖で、飲み物をコーヒーにしてしまうという反省点はありましたが、甘いもの好きの父と一緒に行けてよかったです。 実は、その一週間後・・・ 再び、父とヌン活をしてきました！ 1回目は私が誘ったのですが、2回目は父に誘ってもらって行ってきま

うつ回復期 デリバリーをやめる

うつ病と診断されてから急性期の約2ヶ月間、お世話になったフードデリバリーサービス、Wolt（ウォルト）の利用をやめました。 理由は2つ ・クレジットカードの明細を見て驚いた ・自分の足で買い物に行けるようになった 利用をやめるにあたって、今回、アプリを削除しました。わざわざ削除までしなくても良かったかもしれませんが、社会復帰しようと前向きになっている自分を後押ししたかったので、そうしました。 うつの症状が重くて寝たきりだった時、Woltにはたくさん食生活をサポートしても

トーキングマラソンを始めました

英会話の練習にTalking Marathon®(トーキングマラソン）を始めました。 トーキングマラソンとは、対話形式で英会話の練習を一人で行えるアウトプット型の学習アプリです。 元々オンライン英会話をやるつもりだったのですが、現状（うつ）と自分の特性（ASD、HSP気質）を考えたときに、英語の発話量を増やしたい＆瞬発力を鍛えたいけど、対人ストレスをどうにか抑えられないかと思い、調べ抜いた末、トーキングマラソンに辿り着きました。 まだ始めて一週間程ですが、今のところの感

うつ回復期 バイトを始める

うつ病から回復するまでの過程は、急性期・回復期・再発予防期の3ステップあるそうですが、最近、私は回復期に入りました。 休養と薬物治療のおかげで、以前と比べると調子の良い日が続き、日中の行動も増えてきたので、「もう治ったかな」と思ったりもするのですが、忘れた頃に、調子の悪い日がドーンと来るので、まだ気は抜けません。 この回復期に働き始めるのは時期尚早とよく言われていますが、私の場合、日本へ一時帰国したことで、治療費や飛行機のチケット代、住民税の支払いなど、予定外の費用が発生

母と対峙すべきか否か

先日、父と一緒にいる時に、母から父宛てに送られたLINEを偶然見てしまい、その内容が私に対する大悪口だったので、ものすごくモヤモヤしてしまい、週末落ち込んでいました。 私の落ち度にしろ、それを直接言わずに、父に言っていることにモヤモヤしましたし、きっと私が見たのはほんの一部であって、もっと山ほどあるのだろうなと想像が膨らんでしまいました。 母は昔から敵を作る才能に長けています。 家、職場、交友関係、必ずどこかで、そして常に、敵を作っている気がします。 真面目で正義感が強

自宅休養38日目 今日も早起きができた。日中アルバイトの面接へ行ってきた。手応えはないけど社会復帰を試みようとしている自分えらい！夜は念願の人生初の山岡家🍜 噂の特製味噌ラーメンと餃子を食べれて大満足！父とラーメンをすすりながら色々話すことができて嬉しい。

変わらない人生なんてない

本を読めるようになってきた 意識的に休んだことや、メンタルの調子が良くなってきたことで、最近、本を読めるようになってきました。 以前は文字を読めても内容が頭に入ってこない状態だったのですが、それが緩和され、なんとなく内容が分かるようになってきたのです。 集中力や思考力が戻ってきて、ささやかですが、嬉しく感じています。 運命の一冊に出会う 積読していた本を読み終えた後、本を読めることに味を占めた私は、古本屋へ行き、メンタルトレーナーである古山有則さんの『嫌いな人がいる

自宅休養37日目 久しぶりに早く起きて、朝の陽を浴びることができた。トーキングマラソンを始めた。お昼においしい焼き肉を食べた。今日もよく頑張った。

ハーブティーとアレン様

最近、ハーブティーとアレン様のYouTubeが、私にとってお守りのような存在になっています。 その中で良かったものを紹介させてください🩵 おすすめのハーブティー ◾️生活の木 私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド ティーバッグ ◾️トワイニング ピュアハーブティー ローズヒップ&ハイビスカス ◾️トワイニング ピュアハーブティー カモミール どれも味も香りも良くて飲みやすいですし、カフェイン0なので時間を気にせずいつでも飲めてホッとできるのでお気に入りです

セルフ断薬後

自宅休養36日目 セルフ断薬後、5日間不調が続いていました。 生活リズムが崩れ、夜中眠れず、久しぶりに不幸の扉（Instagram）を自ら開いてしまい、周りの友人たちのキラキラ投稿にショックを受け、比べる必要がないのに今の自分と比較したりして落ち込んでいました。 食事もせっかく野菜中心の自炊ができていたのに、一日一食のWolt生活に逆戻り。 よくなったと思ったらまた落ちて、そのことに自己嫌悪になり、むしゃくしゃしていました。 今日はようやく落ち着きを取り戻せたので、日

断薬して後悔した話

自宅休養31日目 昨夜、興味本位で断薬してみたら 見事に朝の10時まで眠れませんでした。 そこから頭が痛くなって、気づいたら寝ていたのですが、先ほど起きて、生活リズムが思いっきり崩れてしまいました。 自分がそこまで薬の力を頼っている自覚がなかったので、正直驚いていますが、自己判断で断薬は決してするものじゃないと分かりました。 さっき起きたばかりなので、正直眠たくはないですが、“夜に寝て朝に起きる”という形に戻せるように、今夜は薬を飲んで寝ようと思います。

自宅休養30日目 溜まりに溜まっていたラインの返信ができました。恐らくインスタにもDMが溜まっていますが、インスタはまだ開けません。まぶしくて怖い。少しずつ進もうと思います。