正しい姿勢ってそもそもなに？
こんにちは… またまた少し間を空けてしまい、申し訳ありません…
ストレッチインフルエンサーの波多野です。
さて…いきなりですが【正しい姿勢】ってどう言う姿勢なのでしょうね？
🔹骨盤が安定している？
🔹足首が真っ直ぐ向いている？
🔹胸がちゃんと開いている？
個人的には、どれも正解だと思いますが…どれも不正解とも言えますね…
何故なら、【人の身体の状態は日々変化】するからです。
これが、人の身体を【解剖学的視点】でみる上で難しい部分です。
そもそも悪い姿勢とは？
個人的にはこう言う状態だと思います。
✅腹直筋の過緊張
✅大臀筋の過緊張
✅ハムストリングスの過緊張 など
姿勢の状態には⬆︎のように様々な状態がありますが今回特に着目したいのが
【大臀筋】と言う筋肉です！ 大臀筋はいわゆる（お尻）なのですが、実は姿勢を
考える上でめちゃくちゃ重要な筋肉です… 大臀筋の動きを説明すると…⬇︎
🔹股関節の伸展。
🔹股関節の外旋。
🔹股関節の内転
となっているのですが、これは日常的に【歩く動作】や【座ったり立ったり】する動作などでも使われております。 つまり…気付かないうちに…
臀部と言う筋肉は使われており！ そして疲労が溜まっているのです！
実は臀部の疲労って気づき辛かったりもするので、「疲労を感じた時」や「痛みなどが感じた時」などは…実は結構ヤバめかもですよ‼️だからこそ…そうなる前のケアがとても大切になってきます。
そうなる前のセルフケアの一環として、⬆︎にストレッチの動画を添付しました❗️
これを行うのと、行わないのとでは【雲泥の差】がありますので是非ともお試し下さい
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