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middle distance/ 800m 1’53”88 今年中の目標800m1’51出す！目標 全カレ標準を切る

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2024試合結果

#関西インカレ 2’00”36 #大阪選手権 予選1’56”77 準決勝 2’00”55 #2024年度第１回長距離強化記録会 1’53”88 #大阪体育大学＆天理対抗 1’59”48 #第1回学連記録会 800m 1’56”09 #MDC関西 600m 1’24”12 #関西新人戦 800m 1’57”88 B決 2’01”58 1500m 4’06”45 決勝 4’24”76 #大体大記録会 5000m 17’00”12 #奈良強化記録会 1’56”07

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    • 練習日誌2024年11/4~10

      ・11月4日(月) 8kmジョグ p4’30 (4’31-4’37-4’33-4’38-4’34-4’27-4’24-4’18) 36分 10000mの試合明けで少し軽めの練習。 ・11月5日(火) 7kmジョグ p4’44 (4’54-4’35-4’40-4’52-4’57-4’38-4’33)33分 10000mの試合明けで少し軽めの練習。 ・11月6日(水) 腕立て3種＋ツイスト 3kmジョグ (5’15-5’06-4’56) 12,75kmぺーラン p3’3

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      • 練習日誌2024年10/28~11/3

        ・10月28日(月) 3kmジョグ 動き作り 3000m(80)＋2000m(78) r400ジョグ 流し×2 ダウン2km 3kmジョグ (4’36-4’23-4’12) 3000m (82-79-78-79-80-80-79-39) 2000m (78-77-77-76-77) 10000mに向けて調整であり、少し余裕持たして練習をしました。無事に練習をこなすことが出来た。明日からも頑張ります。 ・10月29日(火) 10kmジョグ (4’51-4’51-4’59

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        • 練習日誌2024年10月21~27

          ・10月21日(月) 93分ジョグ𝙸𝙽永楽ダム (4’58-5’19-5’17-5’13-5’18-5’11-5’10-4’51-4’42-4’43-4’39-4’39-4’45-4’42-4’48-4’54-4’42-4’33-4’15)19km 10000mに向けての有酸素練習だが、上りと下りでハムと膝がやばかった。 ・10月22日(火) 補強 1kmジョグ 動き作り ペース走 p3’30 ダウンジョグ2km 1kmジョグ 5’43 ぺーラン (82-82-83-

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          練習日誌2024年10/14~20

          ・10月14日(月) 2kmジョグ 動き作り 1600×6 p88~90  r90 2kmジョグ (4’34-4’37) 1600×6 ①(91-89-88-90) ②(89-89-89-89) ③(88-88-89-90) ④(90-88-89-88) ⑤(90-89-90-88) ⑥(89-88-87-90) 身体のだるさが少しあったけど、6本だけ走りました。種別もあるので徐々に量を落として行きます。 ・10月15日(火) 2kmジョグ 動き作り 200入り 60

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          練習日誌2024年10/14~20

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          練習日誌2024年10/7~13

          ・10月7日(月) 40ジョグ 坂ダッシュ×3 (4’38-4’26-4’16-4’17-4’11-4’11-4’12-4’11-4’14-4’00)10km (12’3-11’5-11’3) ・10月8日(火) 午前 30分ジョグ (4’08-4’01-4’15-4’16-4’17-4’19-4’03)7km 午後 3kmジョグ 動き作り 250×2本3セット p33 r7 3kmジョグ (4’31-4’24-4’04) 250×2本3セット ①(33”97-3

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          練習日誌2024年9/30~10/6

          ・9月30日(月) 午前  40分ジョグ (4’28-4’18-4’22-4’08-4’02-4’07-4’03-4’09-4’01-3’59)10km 午後30分ジョグ (5’13-4’27-4’30-4’20-4’19-4’16-4’04)7km 走っていて疲労があまり感じなく、楽に走る事が出来た。 ・10月1日(火) 午前 30分ジョグ (4’46-4’21-4’16-4’18-4’09-4’12-4’01)7km 午後 腕立て20回 腹筋20回 3kmジョ

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          練習日誌2024年9/23~29

          ・9月23日(月) 30分ジョグ (4’29-4’28-4’20-4’18-4’19-4’16-4’13)7km 良いペースでジョグをすることが出来たけど、ふくらはぎに張りがあり、楽には走ることが出来なかった。毎日10kmぐらいは距離を踏みたい ・9月24日(火) 腕立て20回 腹筋20回 3kmジョグ 動き作り 250×2本3セット(31-33)  r8~10 3kmジョグ (4’32-4’19-4’14) 250×2本3セット ①(31’38-34’98) ②(

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          練習日誌2024年9/23~29

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          練習日誌2024年9/16~21

          ・9月16日(月) 補強 1kmジョグ 動き作り 2000×5 r90秒 P3’45 1kmジョグ（4’20） 2000×5 ①（88-89-90-90-91）p3’43 ②（91-91-90-90-90）p3’41 ③（90-89-89-90-90）p3’44 ④（87-90-91-90-89）p3’43 ⑤（89-92-90） 前半は楽に走る事が出来たが、4本目から少しきつくなり、5本目では暑さもあり、走り切る事ができず、辞めました。 ・9月17日(火) 補強 1

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