練習日誌2024年10/7~13

・10月7日(月)
40ジョグ
坂ダッシュ×3

(4’38-4’26-4’16-4’17-4’11-4’11-4’12-4’11-4’14-4’00)10km

(12’3-11’5-11’3)

・10月8日(火)
午前 30分ジョグ
(4’08-4’01-4’15-4’16-4’17-4’19-4’03)7km

午後
3kmジョグ
動き作り
250×2本3セット p33 r7

3kmジョグ
(4’31-4’24-4’04)

250×2本3セット
①(33”97-33”71)
②(32”36-32”37)
③(34”11-35”40)

今回のポイント練は引っ張ることを目標にして、走りました。しかし、3セット目では上手く引っ張れずに少し垂れました。後ろにつくだけでこなすのではなく引っ張ることが大事だと感じた練習でした。

・10月9日(水)
午前 3kmジョグ
(4’52-4’40-4’36)

午後
2kmジョグ
動き作り
1200×6 p72 r5

2kmジョグ
(4’30-4’15)

1200×6
①(72-72-73)
②(71-73-72)
③(72-70-72)
④(72-73-73)
⑤(72-72-72)
⑥(71-73-70)

午前練は疲労もあった為軽くジョグしました。
午後はしっかり最後までこなすことが出来たので良かったです。明日はoffなのでジョグしようか休むべきか悩み中です。

・10月10日(木)
off

・10月11日(金)