ダイエット 21日目

目標は、22kg減。

昨日に比べ、1.0kg増でした。

【継続目標】
　 ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
　 ● 1ヶ月(ダイエット 30日目)までに、腹筋、スクワット、腕立てを10セッ
　　トこなす。

昨日同様の筋トレのメニューをこなしました。

トレーニング中に汗をかくようになりましたので、新陳代謝が良くなってきたのかと思っています。

明日以降も無理せず筋トレを続けていきます。

■筋トレ内容
　　【現在の体重】(目標：63kg)
　　　　86.0kg(前日差 +1.0kg)
　　　　[参考: 前日：85.0kg ]

　　【詳細】
　　 ・自重トレーニング。
　 　 ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
　 　 ・腹筋は、レッグレイズ。

　　【メニュー】
　　　・スクワット 10回 × 10
　　　・腕立て 　　 10回 × 5
　　　・腹筋　　　 10回 × 6