ダイエット 34日目

目標は、22kg減。

昨日に比べ、+1.2kg増でした。

【継続目標】
　 ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
　 ● 散歩を行う。(最低 3000歩)

今日は、1万歩を散歩しました。
体の調子は、予想以上に乳酸がたまり、筋肉痛になりました。
明日も無理せずに、体の調子を見ながらダイエットを続けます。

本日の散歩状況は、以下のとおりです。

実は、今年の5月から歩数の管理アプリをスマホにいれていたのですが、本日で合計280kmになったとのことでした。気にしないで、歩いてましたので、ビックリしました。

■筋トレ内容
　　【現在の体重】(目標：63kg)
　　　　85.2kg(前日差 +1.2kg)
　　　　[参考: 前日：84.0kg ]

　　【詳細】
　　　 ・自重トレーニング。
　　 　・スクワットは、ノーマルスクワット。
　 　 ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
　 　 ・腹筋は、レッグレイズ。

　　【メニュー】
　　　・スクワット　 10回 × 10
　　　・腕立て 　 　 10回 × 10
　　　・腹筋　　 　 10回 × 10