デメリット一切なし！筋トレは万人におすすめの自己投資

今回は私が毎日欠かさずに取り組む「筋トレ」の話です。

あなたは筋トレしていますか？

筋トレはメリットたくさん、デメリット一切なしのおすすめ自己投資です。

ジムで行うような本格的なトレーニングでなくても、家で行う自重トレーニングで十分な効果を得られます。

私は朝活で取り組み、1日10分程度のトレーニングをこなしています。

筋トレのメリットとして挙げられる点は次の通り。

• 見た目が美しくなる

• 健康になる

• 自己肯定感が高まる

見た目が美しくなる

筋トレをすれば体つきが変わります。

ぽっこりお腹、たるんだ腕、垂れ下がったお尻。

自分の体で気になる部分がある人は筋トレをすれば一発で解決します。

筋トレは裏切りません。

負荷のかけ具合を調整すれば理想の体が手に入ります。

健康になる

筋トレをして筋肉量が増加すると基礎代謝が向上します。

結果、生活習慣病の予防に。

他にも筋トレはがんや心血管疾患などの発症リスクを下げることがわかっています。

筋トレは生存率を高めるとして厚生労働省もおすすめしているほどです。
>>健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

健康で丈夫な体を維持できれば、歳をとっても充実した毎日を遅れるでしょう。

自己肯定感が高まる

筋トレをすると自己肯定感が高まります。

トレーニングが多少辛くても、やりきった後には達成感があるし「よくがんばれた！」と自分を褒めることができます。

そして筋トレをしてかっこいい体つきを手に入れられると自分に自信を持てるように。

自分に肯定的でいれるメンタルは普段の生活にもポジティブに働きます。

朝活で筋トレに取り組みましょう

「筋トレしたいけど時間がないんだよなあ」

筋トレするなら朝がおすすめです。

理由は毎日安定して時間を確保できるから。

夜やるでも全然いいのですが、忙しい日があったりイレギュラーなスケジュールの日があったりしますよね？

そうなると時間の確保が難しい日が必ず出てきます。

対して朝であれば、毎日安定してトレーニングできるメリットがありルーティン化しやすくなります。

朝からだを動かして軽く汗を流すのはとても心地がいいです。

体にスイッチが入るので、最高の1日のスタートが切れます。

※ただし寝起きは体がかたくなっており、ケガの恐れがあるので軽いストレッチをしてからにしましょう。

筋トレをするメリットの他にタイムスケジュール、具体的な筋トレメニューについては「【メリットだらけ】筋トレは子育てパパにおすすめの自己投資」で詳しく解説しています。あわせて読んでいただけたら嬉しいです！

一緒に筋トレに励んで美しい心体を手に入れましょう！