やせログ#7 スクワット部、始まる

　夜の宴会を除けば、食事制限には成功してるのだけど、痩せない…。いやまあね、体重を減らすこと自体が目的ではないのだけど、やっぱりこう、一番わかり易い指標じゃないですか。もうちょっとなんとかならんのんか…と思っていたら、運動不足解消にスクワットやろうぜというお誘いが。

　乗るしかねえ、このビッグウェーブに！

　で、どうなったかというと…

■ 体重推移

■ 総評

　見事な停滞期（苦笑）。

　むしろ若干体重増加傾向にあるきがしてなりません。これはいけません。これはいけません。やっぱり運動大事。サボらずスクワットやっていこうと存じますよ。

　あとはうーん…11 月からの忙しさが少し緩んできたので、夜ご飯の内容をやっぱり見直そうかなと思うわけです。忙しさが緩んできたときが勉強のチャンスでもあるし、忘れてましたが LT(Lightning Talk：5分程度の短い発表)やるんでした私。その準備も始めなきゃというわけで、夜ご飯の改善に着手しましょう。

　LT で発表する内容はまだなんにも決めていません。

　真面目に PowerAutomate/BI/Query の話をするか、RPA の話をするか、ダイエットの話をするか…そんなことに悩む毎日が始まります。

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■ 参考：食事と運動内容

7日（70.2kg:20.0%）
　朝：バターコーヒー
　昼：豆乳プロテイン
　夜：宴会（ハイボール・三角油揚げ・ハンバーグ・生ハムサラダ他）
　運動：なし

8日（69.6kg:19.9%）
　朝：バターコーヒー
　昼：豆乳プロテイン
　夜：会食（ハイボール・三角油揚げ・唐揚げ・焼き鳥）
　運動：なし

9日（70.4kg:20.1%）
　朝：バターコーヒー
　昼：豆乳プロテイン
　夜：宴会（ハイボール・ローストビーフ・キャベツサラダ他）
　運動：スクワット10回ｘ6セット

10日（70.2kg:19.8%）
　朝：バターコーヒー
　昼：豆乳プロテイン
　夜：会食（ハイボール・焼き鳥・ササミ梅フライ他たくさん）
　運動：なし

11日（69.7kg:19.2%）
　朝：バターコーヒー・チキンクリスプマフィン
　昼：豆乳プロテイン
　夜：宴会（ハイボール・ローストビーフ・春巻き他）
　運動：スクワット3種10回3セット

12日（70.1kg:22.4%）
　朝：冷やし中華2人前
　昼：なし
　夜：宴会（ハイボール・豆腐ハンバーグ・サバの干物・天ぷら他）
　運動：台所大掃除・氷割り45分

13日（70.0kg:19.8%）
　朝：ご飯・味噌汁・キャベツサラダ・セロリハンバーグ
　昼：チョコケーキ・チョコレート・イカフライ・芋けんぴ
　夜：晩酌（ハイボール・豚肉の生姜焼き・キャベツ）
　運動：氷割り45分