やせログ#2 １週目の報告

　さて、1週間が経過しました。まずは経過を見ていただきましょう。

■ 体重推移

　うーん…ま、まあ、体重は指標でしかないのでですね（泣

　月曜計測時にリバウンドしたものの、概ね体重は減っていると言っていいのではないでしょうかね。金土日はどうしても飲み会やイベントが発生しがちなので、仕方がない。こっからッス。

■ 食事と運動の内容

3日（ 71.4kg：21.1% ）
　朝：なし
　昼：ラム肉ステーキランチ（ご飯とサラダとスープ付き）
　夜：豚肉の生姜焼き・キャベツの千切り+MCTオイル・ハイボール 2 杯
　運動：なし

4日（72.1kg：21.1%）　
　朝：バターコーヒー
　昼：ハンバーグランチ（サイゼリヤ MT01)
　夜：ほうれん草と白菜と豚肉の鍋+MCTオイル
　運動：A動画

5日（71.0kg:21.1%）
　朝：バターコーヒー
　昼：チーズトマトチキン（サイゼリヤ MT04）
　夜：豚肉の生姜焼き・味噌豆乳スープ+MCTオイル・菜の花のおひたし・無糖のサワー
　運動：A動画・B動画

6日（70.8kg:19.4%）
　朝：バターコーヒー
　昼：チーズトマトチキン（サイゼリヤ MT04）
　夜：つけめん+MCTオイル
　運動：A動画・B動画

7日（70.8kg:19.4%）
　朝：バターコーヒー
　昼：豆乳&MCTプロテイン、コーヒー+MCTオイル
　夜：新年会（ハイボール・生ハム他）
　運動：なし

8日（70.8kg:19.4%）
　朝：なし
　昼：豚肉の生姜焼き・味噌汁・ご飯・キャベツサラダ+MCTオイル
　夜：すき焼き風牛鍋
　運動：A動画・B動画

9日（70.8kg:19.4%）
　朝：バターコーヒー
　昼：すき焼き丼、豆乳プロテイン
　夜：ハイボール、生ハム、白菜、セロリ
　運動：A動画・B動画

■ 総評

　前回、ハンズクラップを踊るぜなんて書きましたけどね、諦めました。何回か踊っては見たものの、ヘロヘロな動きで筋肉動かしても意味がなさそう＆思ったよりつまらなかったという理由です。

　代わりに、上記で「A動画・B動画」と表現した下記のトレーニングをやっていくことにしました。

動画【A】

動画【B】

　これくらいなら余裕でしょと思ってやってみたところ、それなりにキツい…。私はこれくらいからはじめるのが適正っぽいです。フォーム崩さず、きちんと目的の筋肉を動かそうと思うとこれくらいの負荷が良い…はず…。

　あと、パソコンの前では立つというのも実行しています。お陰様で勉強もススム…と言いたいところなのですが、やっぱり慣れるまでは苦しいですねえ。立ちっぱなしすぎて足の色が紫になったりしてるので、適宜休憩入れながらも継続はしています。

　そうそう、空腹感に関しては特に困っていません。MCTオイルすげえなあ…。

　今週は比較的プライベートは忙しくない週なので、中だるみすることなく続けていきたいと思います。いまんところ「辛い」がないので、なんとかなるでしょう。もう一段階上げて、お昼もプロテインに置き換えようかなあ…。

次回、体重は減るのか、あるいは、体は引き締まるのか。

ではまた来週！