今日はこけずにランニング

運動不足解消のために定期的にするジョギング

初めて知りましたが、ランニングとジョギングの違いは、走る速度にあるそうです。

当然、前提として人によって様々だが、ランニング＞ジョギングのペースだそう。だいたい5分以内/㎞がランニング。5分以上/㎞がジョギングとのことです。

どちらも健康に良い面もあり悪い面もある。

心拍、筋肉、脳、様々刺激はあるため、それは大なり小なりあると思うが、良い面を拾ってジョギングを続けたいと思います。

時間がないと思いきやたかが1日の30分～60分、無駄なことを削れば出来るわけです。

脳へ刺激を与え、ストレスを解消し、生活習慣病のリスクを低減し、体脂肪を燃焼し、睡眠の質をあげる

これを考えれば30分～60分の有効活用が出来るのではないでしょうか。

きっと、やれる。