『か行』終了♪ちょこっとブレイク★健康と体型を維持するのは、"努力"ではなく"工夫"

こんにちは！
Hottea(ほってぃ)の
インストラクターとして活動する、
真の姿は
＜ゼロカロリー教 伝道師＞の前田真佑です。

さて、昨日で
『か行』の布教活動が無事に終了しました。
5回の布教活動を振り返りつつ、
今日も＜ゼロカロリー教 伝道師＞ではなく、
Hotteaのインストラクターとして
少しお話をしていきます☆

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≪布教活動まとめ『か行』≫
●『か』：カツカレー
●『き』：キャンディ＆キャラメル
●『く』：クッキー
●『け』：ケーキ
●『こ』：コロッケ
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本日は前回の続き、
『健康になるため』
『ダイエットを成功させるため』
にする＜工夫の仕方＞とは？についてです。

↓↓↓前回の記事はこちら↓↓↓

さて、＜ストレッチ＞や＜筋トレ＞へは
ストイックに取り組んでいない私ですが。
健康や体型を維持するために、
かなりたくさんの工夫をしています。
ココがポイントです。
努力ではなく＜工夫＞。

普段やっている私の＜工夫＞を
少しご紹介しますね♪
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＜私の健康＆体型維持の工夫＞
●毎朝、体重を測る
●朝起きてすぐは、冷たいものを飲まない
●食べる前と食べている時は、水分を控える
　(お味噌汁やスープはOK)
●平日は自炊を心掛ける
●旬のお野菜を1日1回は摂る
●お魚を週に2回は食べる
●食事はまず果物から食べる
●呑み込もうと思ってからあと3回噛む
●食後はすぐに食器を片付ける
●甘い飲み物は飲まない
●移動は早歩き
●階段や自転車で疲れても口呼吸しない
　(今はマスク生活なので少し緩和)
●冬は薄着を心掛ける
●夏でもなるべく湯船につかる
●「おいしい」「幸せ」「ありがとう」は
　ちゃんと言葉にする
ーーーーーーーーーー
……少しのつもりが、
結構しっかり書いてしまいました。
でも、まだまだあるんです。

「こんなにたくさんルールがあって、
メチャクチャ大変そうじゃん！
努力しまくりじゃん!?」

と褒めて？くださった方、
ありがとうございます☆

でもこれ、
努力ではなく＜工夫＞なんです。
だから、苦にならないんです。

そしてこれが、
『健康になるため』
『ダイエットを成功させるため』
ひいては
『ご機嫌＆幸せでいるため』
に、外せないポイントなんです。

努力ではなく、
自分の性格・生活・嗜好に合った
＜工夫＞をする。
これができれば、
誰でも罪悪感やストレスを感じず、
健康や体型を維持できます。

では、自分の性格・生活・嗜好に合った
＜工夫＞の仕方を見つけるには
どうしたら良いのか？

なんですが……すみません！
これまた長くなりそうなので、
この続きは、
『さ行』の布教活動後にお伝えします!!

……ズルズルと引っ張ってしまって
ホント申し訳ないです…。
レッスン中のように、声でお伝えするのと、
文字でお伝えするのでは勝手が違って難しい…
けど、不思議と面白さも感じています♪

それでは今日もみなさまに、＜食べる喜び＞と
＜ゼロカロリーのご加護＞があらんことを♡

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＜Hottea/インストラクター:前田真佑＞
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