あれ？嫌われた？深読みのストレスから解放される3ステップ♪

「メールの返信が遅いけど、
　もしかして不機嫌にさせた？」

あの言葉尻、
何か意味があったのかな？」

特にメールの場合、
顔や声のトーンが見えないので、

文字だけから相手の感情や
態度を読み取ろうとしている
「深読み」が
ストレスの原因です。

この過度な心の負担が、
ストレスや疲労感を引き起こし、

「深読み」による
ネガティブな感情が
生まれてしまいます。

「深読み」の原因

●コミュニケーションの不確かさ

お互いの意図が分かりにくいことが
コミュニケーションを難しくさせています。

特にメールでは、
相手の顔や声のトーンが
伝わらないため、

感情や態度を正確に理解することが
難しくなります。

文面だけから
相手の気持ちや意図を

読み取ろうとすることが、
「深読み」を引き起こす一因です。

深読みがクセになると、
些細なことにまでに
意味を見出そうとして

無意識にネガティブな思考のループに
はまりやすくなります。

日常の普通の出来事までが
ストレスの原因となって疲れてしまいます。

メールの返信が遅い場合や、
相手の表現が曖昧な場合などは
「深読み」が起こりやすい状況といえます。

●相手と自分の感情やテンションが違う

自分が悲しい気持ちでいる時に
幸せそうなメッセージが来ると
なんとなくイヤミに感じたり、

逆に喜んで送ったつもりが
相手からの返事が淡泊すぎて、
嫌われてる？と感じたり。

相手の状況がわからずに、
相手の感情を勝手に想像して
解釈するのが
気持ちのすれ違いになり得ます。

▷「深読み」を減らすアプローチ

深読みから解放され、
心地よいコミュニケーションを図るため、
3つのアプローチ方法をお伝えしますね！

1. シンプルに伝える

メールの場合、言葉遣いや表現に注意を払い、
要点を明確に伝えることが大切です。

相手に深読みをさせないよう、
シンプルな文で要点を押さえ、
誤解を生まないよう心がけましょう。

特に男性へ送る場合は
言葉尻しか読んでいない傾向が多いので、

できるだけ短文で伝えることが大切です。

2. 感情を抑えたトーンを心がける

メールのやりとりや会話は、
相手と自分の感情や状態が
同じとは限りません。

送る側が幸せな気持ちだとしても
受ける側が悲しい状況に
遭遇しているかもしれません。

感情の余裕がないと、
素っ気ない返事になる場合が
あることを頭に入れておいてくださいね。

大事な内容は一呼吸置いて
客観的に確認することが大切です。

3. まあいいや、と流すことも必要

相手の表現や言葉に
こだわりすぎず、

「まあいいや」と
一度流すことも大切です。

この言葉は魔法の言葉です！

些細なことにこだわりすぎず、
今の瞬間を楽しんだり、
会話の内容に集中することが、
深読みを減少させる手段となります。

どうしても深読みしてしまうとき
メールや会話での理解が難しい場合、

直接本人に
「どういう意味？」
と尋ねてみましょう。

誤解を解消して
お互いのストレスを

減らすことができますよ！

わたしは占い師をしているのですが

「メールを送ったあと心配になった」
というご相談をお受けすることが
よくあります。

職場だけでなく、
異性とのメールのやり取りでも
「深読み」が原因で

「返信の言葉が短いのは
　わたしのことがもう飽きたから？」

「上司からの返信が遅いのは
　わたし以外の部下と
　仲良くしているから？」

先入観で、嫌われているから？
不機嫌にさせること何かしたかな？

ネガティブな思考でグルグルして
居ても立っても居られないのですよね。

文字だけから
相手の感情や
態度を読み取ろうとしている
「深読み」が
ストレスの原因です。


深読みしそうになったら
一旦時間を置いて対応するなど
ある程度「流す」力も大切ですよ！

気になったことを聞いても
嫌われないし、怒られませんよ。

言葉足らずな相手にも
悪い一面があります。

言わなくてもわかるではなく
素直に聞ける関係性を
築いていけたらいいですね♪

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鈴木ちほ