93.太陽を味方に！夏のインナーケアについて語る！

こんにちは！
川島あかりです！

前回紫外線対策もお伝えしましたが、
今回はさらに、
夏だからこそやった方がいいインナーケアについてお話しします！

前回の紫外線対策については、
お時間ある方はこちらの記事から見ていただけると幸いです。

日焼け対策をしても日焼けをしてしまうことももちろんあります。
そんな、日焼けした後にやった方がいいことがこの2つです。

①水を飲む
②ビタミンを摂取する

日焼けした後の体はとても乾燥しています。
1日2Lを目安にこまめに飲むのがおすすめです。
タイミングも、一気に2Lを飲むと、胃に負担がかかるのでこまめに飲みましょう！

ちなみに、
コーヒーやジュースは水分には換算しないのでご注意ください。

そして、
ビタミンを摂取するにはビタミンを豊富に含む野菜やフルーツを食べるのがおすすめです！


もし一人暮らしなど、
日常的に野菜やフルーツを食べることが難しかったり、
忙しくて食事が不規則になりがちなのであれば、ビタミンが摂取できるサプリも良いなと思います！

ただ、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、
ぜひバランスの良い食事を中心に食生活を考えてみましょう！

他にも、日焼けは火傷と同じなので保冷剤などで具体的に冷やすのも効果があると言われています。

ぜひ今年の夏は日焼け対策＆対処をして、
肌を守りましょう！