家族よろこぶ♪パパと子どもの腹アソビ！

全国のお父さんへ

6月20日（日）は父の日ですね。
父の日は子どもがお父さんに感謝を伝える日ですが、お父さんの皆様は、

「いつまでもかっこいいお父さんでいたい！」

と思う日ではないでしょうか？

・体が引き締まっている
・家族を大切にする

そんなかっこいいお父さんでいるために、お腹を引き締める筋トレをしながら、子どもにもよろこんでもらえる一石二鳥の腹筋運動をご紹介します。

全4種類、それぞれ2セット行いましょう。子どもがよろこんだらもう1セット！

プレインクランチ（1セット10回）

１.仰向けに寝て、お子さんをすねに乗せる
２.上体を起こしてハイタッチ
３.足の裏に乗せて強度UP

プランクメリーゴーランド（1セット10回）

１.肘をついて体を一直線に伸ばす
２.お子さんを背中に乗せる
３.お尻を左右に振ってお腹の横側を刺激！

シェイクハンドバランス（１セット１分間キープ）

１.握手をしてお互い片足をあげる
２.押したり引いたりしながらバランスをとる

レッグブランコ（1セット10回）

１.鉄棒などにぶら下がり、足にお子さんを乗せる
２.ブランコのように脚を前と後ろに動かす

是非、お子さんと、家族と楽しんでください！くれぐれも無理はしすぎないように！笑

↓↓↓〈YouTubeでも配信中〉↓↓↓　

【狙いはお腹！ターゲットアブス】
ホリデイスポーツクラブで開催中のスタジオプログラムターゲットアブスでは、オリジナルのメソッドを使い、お腹周りの脂肪燃焼を目指します！いつまでもかっこいいお父さんでいたい！という気持ちに応えるプログラム！是非ご参加ください！

開催スケジュールはホリデイスポーツクラブ各店のプログラムスケジュールをご覧ください。
https://www.holiday-sc.jp/schedule/

Presented by　ホリデイスポーツクラブ