【最高のエネルギーを体と脳に送る7つの方法】

【最高のエネルギーを体と脳に送る7つの方法】




最近、体に疲れが残っていたので、
改めて健康法を学びましたので、シェアいたします！

もし、同じ方がいましたら、
ぜひ参考にしてみてください☺️💫
　　　　　　


アスリートや経営者をサポートしている
脳科学者による教え。

　　　　
①全ての食事で野菜を食べ、できたらカットした野菜を1日中スナックがわりに食べよう
　　　　
②全ての食事で健康的なタンパク質を取ろう
　　　　
③食事には、良質な脂質が程よく取れているかチェックしよう
　　　　
④食物繊維が多い炭水化物を取るようにしよう。さつまいも、ナッツ、玄米など
　　　　
⑤果物を食べよう。フルーツジュースは、砂糖水に風味がついてるだけのものが多いから避けよう
　　　　
⑥ジャンクフードのような糖質の高い食べ物避けよう
　　　　
⑦砂糖の多く含まれている加工食品・スナックは避けよう
　　　　


【 要するに 】
　　　　
カロリーは低くくても、
栄養が高いものをとれば、

エネルギーは上がり、
疲れない体と冴える頭が手に入る。
　　　　


カロリーは高いのに、
栄養がないものをとれば、

エネルギーは下がり、
疲れやすくなり、思考が回らなくなる。
　　　　


疲れやすいということは、
エネルギーが下がっているということですね😅💫💫
　　　　


食事は、脳への薬。


これから気を付けていこうと思います☺️🌟

#健康 #やる気 #モチベーション #パフォーマンス #食事