不安や悩みで一杯になったら「セルフハグ」しましょう。右手で左肩、左手で右肩を、ぎゅっと抱きしめるんです。８秒続ければ、安らぎの脳内物質が分泌されます。またハグと同時に、「大丈夫だよ」と言葉に出すのも、オススメです。私達は十分頑張っているから、思い切り自分を褒めてあげましょうね。