秋の養生

昨日までは、もう10月だと言うのに、日中の気温が30度前後もあって汗ばむ陽気💦

今朝は少し肌寒く、仕事が終わって外に出ると、昨日までとは違い、明らかに秋を感じました🍃

秋は、特に“冷え”と“乾燥”に気を付けたい季節🍁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱が体内にこもってしまう季節ではあるので、冷たい食べ物や飲み物を欲するかもしれませんが、そろそろ温かいものを摂るようにしましょう。　また、発酵食品（チーズ、ぬか漬け、キムチなどなど）も控えた方がいいと言われています。

“乾燥”は、秋に美味しい果物などで潤すといいと言われています。　　　　　　　　　　　　　　ぶどう、梨、柿、りんご…など🍎

カラダの表面も乾燥してくるので、オイルなどで保湿などをするといいですね〜♩¨̮⑅

ライフスタイルとしては、夏は多少夜更かしをしても大丈夫でしたが、秋には、“早寝早起き”が推奨されています。　　　　　　　　　　　　　　秋の夜長を楽しんで…ついつい寝るのが遅くならないように…。　　　　　　　　　　　　　　　　　また、日の出が遅くなるため、起床時間にはまだ真っ暗で、ついつい寝坊してしまうことも多くなりますが💦

今の季節の過ごし方で、次に来る冬の自分のカラダが左右されるとしたら⁇　　　　　　　　　

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊