肩甲骨周りの筋肉と拮抗筋

肩甲骨の動きとそれに関与する筋肉をまとめた記事をこちらで書きました。そちらの方が見やすいと思います。

こちらよりご覧ください💁‍♂️

肩関節は動きの自由度が高い関節であり、肩甲骨周りの筋肉の多様性がそれを可能にしている要因の一つです。動きが多い分、拮抗関係の筋肉も多く、それをまとめてみました。

挙上と下制では肩甲挙筋と僧帽筋下部。

外転と内転では前鋸筋上・中部と僧帽筋中部。

前下方と後上方の動きは小胸筋と僧帽筋上部。

前傾と後傾では小胸筋と前鋸筋下部。

上方回旋と下方回旋では前鋸筋下部と菱形筋。

かなりシンプルで議論の余地はあるとは思いますが、大まかには上のような感じかと思います。

Calant Sports Rehab & Performance
爪川　慶彦
www.calant.org