株）よつばスター（整骨・エステ）
こんにちは😊 YOTUBASTAR広島、上本です！ 先日、通ってくださっているお客さまより、背中や二の腕に効く筋トレを教えてほしいとLINEでご質問いただきましたので、よつば整骨院の方に相談してみたところ、スタッフそれぞれがアイデアを出してくれまして、無事お客さまにお応えすることができました(*'▽'*) 身体のこと、筋トレや痛みのお悩み、美容のこと、そしてもちろんダイエットのこと。 どれも、基本は健康な身体作りから。 私どもでは治療やダイエットだけでなく、その後ご自身
こんにちは😊 今年の夏はビールをあまり飲まなかったYOTUBASTAR広島、上本です！ 久しぶりに書いちゃいます。 今年の夏は、エアコンをつけて寝る方も多かったのではないでしょうか？ 私も、今年はとうとうエアコンをつけて寝るようになりました。 エアコンの中で眠ると、朝起きた時身体がだるいとよく聞きますが、なぜなんでしょうかね？ 実はこの事に関しての研究やエビデンスは、とても少ないとのこと。 なので、睡眠のメカニズムから考えた先生によると、 睡眠中は、深部の体温が放熱
日本のサプリぢゃダメなんだなー。 あなたのそのサプリ、効いてますか？ 効かない理由がありますよ。 逆に身体を壊すかも💧
おはようございます🌞 ハイパーナイフ専門店YOTUBASTAR広島、上本です！ 毎日きちんとバランス良く食べていても、日本人の多くはビタミンとミネラルが足りてないんですって💧 ビタミンやミネラルは、身体を作る材料やエネルギーそのものにはなりませんが、身体の働きを調整したり円滑にらしたりしてくれる、大切な栄養素。 足りていないと、免疫力や代謝も下がってしまいます。 30年前と比べると、野菜など食べ物の栄養素が20〜40%減っきている現代では、きちんと食べて足らないものを
こんにちは🌞 YOTUBASTAR広島、上本です！ みなさん、糖化ってご存知ですか？ 糖化とは、体内のタンパク質が余分なブドウ糖と結合して細胞を変性させる現象で、これによって作られたAGEsという物質が蓄積することで、お肌の張りや弾力が失われてシワやたるみの原因に。 また、タンパク質は糖化の過程で褐色に変化するため、皮膚がくすみます。 さらに、骨粗しょう症や糖尿病、動脈硬化、認知症のリスクが高まります。 糖化って、老化をすすめてしまうんですね💧 ではどうすれば糖化を
こんにちは🌞 YOTUBASTAR広島、上本です！ 朝鏡を見ると、浮腫んでいるのがわかる💧 毎日夕方になると、当たり前のように足がパンパン。 こんな状態が続くと実際に太ったかも。と言った錯覚を生み、ダイエット頑張っているのになぜ💧と感じてしまったり… どうして浮腫むんでしょうか。 浮腫みを作る原因を調べてみると、 ・運動不足 ・ストレス ・食べすぎ ・飲みすぎ ・冷える食べ物、飲み物 実際どれが原因で、どうすれば浮腫まなくなるのか分からないですよね。 根本的なむ
おはようございますヽ(^o^) YOTUBASTAR広島、上本です！ ・今までと同じように動いて同じように食べているのに、太ってきた(T-T) ・たくさん食べているわけではないのに、痩せない(T-T) そんなお悩みをよく耳にします。 同じ生活を続けていると、筋肉は年間1%ずつ減っていくと言われています。 プラスそれまでの食生活やダイエットで代謝が下がっていると、どんどん消費できるカロリーは減ってきてるんんですね。 だからと言って、いきなり筋トレとか難しいし何をした
週末、久しぶりに焼き鳥食べに出かけました😊 お酒も楽しく飲みました。 食べすぎた時は翌日と翌々日で調整します。 効果的な調整の仕方は、後日アップしますね❣️ 我慢ばかりでは、ダイエット続きませんもんね♪
食べそこねてたお刺身を「どーしよー💧」と思っていたら、長男坊が焼いてくれました。 でかした❣️ お昼ごはんできちゃった。 ラッキー😊
自粛緩和されて、サロンもオープンしました！ 約1カ月ハイパーナイフもカウンセリングもお休みでしたが、久しぶりにご来店頂いた皆さまは、ほとんどの方が全然太ってない！ 痩せ習慣を身に付けておられるから、多くの方が1カ月前の体重体型を維持されてました。 びっくりなのは、この1カ月でさらに痩せておられた方も数名いらっしゃる♪ 皆さん、素晴らしいです！ 基本の食事方法をお伝えして、その方それぞれに少しずつ工夫を入れて。 続ける事で習慣になります。 「全然、努力なんてしてないんだ
こんにちは🌞 YOTUBASTAR広島、上本です♪ 今日は、炎症体質について簡単にお話しますね。 ちょっと難しいですが炎症体質とは… 大きく3種類に分けられる身体の全体調整機能の作用 ○調整系 ○抑制系 ○炎症系 が、バランスよく働いてくれていれば問題ないんですが、そのバランスが崩れて炎症系が活性化している状態。 この状態が長く続くと、糖尿病、脳卒中、心臓病、高血圧などの生活習慣病や、花粉症アレルギー性鼻炎、喘息、アトピー性皮膚炎、
さて前回、 【産後は授乳で一旦は自然に痩せましたが、授乳中は太りづらいことに気づいて、また食べたいものを食べたいだけ食べていた結果、それまでにないほど太り、この頃は頼みの「雑炊ダイエット」も、なかなか効果が出なくなっていたので、ご飯の量を減らしたり抜いたりすることを覚えました。】 食べないダイエットしてました。〜前編はこちら☝️ ってところまで、お話しました。 2人目の息子を産んだ後も、もちろん元の体重には戻らず、楽しみは食べること。 晩ご飯に炭水化物を摂ることをやめ
こんにちは。 広島でハイパーナイフ専門サロン店長、上本と申します。 ダイエットでお悩みの方を、ハイパーナイフと食事の摂り方でサポート、お悩み解決のお手伝いと、リバウンドさせない食習慣をお伝えしています。 毎日のように【食べないダイエットはダメですよ〜】とお話してますが、そんな私も若い頃はがっつり食べないダイエットしてました。 女性は手っ取り早く結果を出したい生き物でもありますので、どうしても変化が出やすい方法に手を出してしまいがちなんですが、これをするとどう
こんにちは☀ YOTUBASTAR広島、上本です。 みなさん、甘いものはお好きですか？ 私は甘いもの、大好きです💧 甘いものにも色々ありまして、果物や栗などの自然の甘さもあれば、砂糖や甘味料の甘さもありますよね。 中でも白い砂糖にはアルコールやニコチンと同じように、中毒性があります。 なので、甘いものが食べたーい‼︎感覚になる訳ですが、精製された白いお砂糖は特に、身体を冷やしたりむくんだり、ミネラル不足になったりと良いことがありません。 砂糖を摂りつづけながら、
1ｋｇ太るのに必要なカロリーは、7200Kcal。 1か月で割ると1日240Kcalになります。 リモートワークになられている方、女性で1日約300Kcal消費カロリー減ってるんですって。 調整方法ありますよ❣️
お砂糖って、甘くて幸せを感じられる食べものですが、身体を冷やしミネラルを排出させちゃうので、免疫力を低下させたりする恐れが… 毎日でなくても、いつものスイーツをナッツや焼き芋やフルーツに置きかえてみませんか？ 続けられることが、大事です❣️
