/ O blekt Pilates #2 呼吸

こんにちは、marieです。

人生で最初の行為、そして最後の行為と言われている「呼吸」

誰に教わったわけでもないのに当たり前にできて、だからこそ、その大切さを時に忘れてしまいがち。日々たくさんの事に追われながら過ごしたり、自分を取り巻くあれこれや心配事の中にいると、呼吸はどんどん浅くなっていきます。

ー最後に深く呼吸をしたのはいつだっけ？

酸素は「酸化」というプロセスを通して食べ物や飲み物をエネルギーに変えてくれます。つまり、体に入ってくる酸素が少ないということは十分なエネルギー変換ができていないということ。酸素が不十分ならば、エネルギーも不十分に。

なんとなくダルい
こんなに頑張ってトレーニングしているのに効果が出ない！
元気が出ない

そんな不調は、もしかしたら酸素不足かも。

今回は、寝起きのパジャマ姿でできるエクササイズをご紹介します。
最初は画面を見て、慣れたらぜひ音声だけで動いてみてください。
目を閉じたままでも大丈夫です。
エクササイズが終わって、目を開けたらきっと呼吸が深くなっているはず。

まずは3日、続けてみてください。

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marie

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