![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/117493432/rectangle_large_type_2_b303a93e39cd104b2dc0336e5f189b5a.png?width=1200)
MY GOAL LIST【PDF】|ゴールまでにすることリスト
こんにちは。
今日は新しいワークを作ったので、ご紹介したいと思います。
その名も、「MY GOAL LIST」です。
このワークを作った目的は、「漠然とした夢はあるけど、今何をしたらいいか分からない」といった自分自身の悩みを解決するために作りました。
日頃から自分の理想や、やりたいことについて考えたり、手帳に書いたりしていますが、”今”何をするのか、具体的にしっかりと考えたことはなかったかも、と思いました。
そこで、大きな夢【GOAL】をそれぞれ期間に分けて、することや達成したいことをリストアップできるように、こちらのワークを作りました。
こちらのワークでは、
○住まい
○仕事・お金
○人間関係
○美容・健康
○趣味
○持ち物
のジャンルを、
○10年後【GOAL】
○1〜3年後【近い将来】
○6ヶ月~1年後【少し先】
○いま〜6ヶ月後【今から】
に分けて、
「したいこと・達成したいこと・(習慣化したいこと)」
をリストアップできるようにしました。
こちらのワークを使って皆様の夢や行動がより具体的になり、夢や理想に1歩でも近づけたらいいな〜と思います^^
使い方
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/117793974/picture_pc_8f293fd0fd55d88558d68b635d90acab.png?width=1200)
では、使い方を説明します。
現状を書き出す
![](https://assets.st-note.com/img/1695696539320-h9wBgDDcdH.png?width=1200)
まずは、現状を書き出せるようにしました。
ここには、「できていない」「持っていない」ことにフォーカスして書いてしまうとつらくなったり、自己嫌悪に陥ったり、不足を味わってしまうことになるので、「いま、すでに持っているもの」「できていること」「満たされていること」「感謝できること」にフォーカスして書くといいと思います^^
ゴールを書く(大きな夢)
![](https://assets.st-note.com/img/1695696752833-CHNJrVmfTw.png?width=1200)
ここには、ゴール(大きな夢)を書きます。だいたい10年後くらいを想像するといいと思います。
ここで大切なのは、現状(時間・お金・立場など)は考えず、自由に楽しくワクワクした気持ちで書くことです^^
10年後【GOAL】
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/117793863/picture_pc_bc49348e9238de379d40757c4bcd4072.png?width=1200)
こちらには、ジャンル別に、10年後【GOAL】までにしたいことや達成したいことを具体的に書いていきます。
10年後の西暦、年齢、やりたいことを書きます。
リストの右側の空欄は日付やメモなど自由に書き込んでください。
1〜3年後【近い将来】
![](https://assets.st-note.com/img/1695798848188-xLJtVf7zWR.jpg?width=1200)
こちらには、1〜3年後【近い将来】までにしたいことや達成したいことを書きます。
「すぐには無理だけど近い将来できたらいいな〜」ということを書きます^^
6ヶ月〜1年後【少し先】
![](https://assets.st-note.com/img/1695867410038-6JiyAW1rGj.jpg?width=1200)
こちらには、6ヶ月〜1年後【少し先】までにしたいことや達成したいことを書きます。
「半年〜1年ほど時間があればできるかな?!」ということを書いていきます。
いま〜6ヶ月後【今から】
![](https://assets.st-note.com/img/1695867612087-xwLKGZuHso.jpg?width=1200)
こちらには、いま〜6ヶ月後【今から】までにしたいことや達成したこと、習慣化したいことを書きます。
「〇〇を調べる」など、簡単なことや小さなことでもいいので、夢への一歩を書きましょう!
ここに書いたことを普段使っている手帳などにTodoリストとして落とし込んでいくといいと思います✨
まとめ
これまで使い方などを説明しましたが、大切なことは、
とにかく楽しく、ワクワクした気持ちになることです^^
できるかできないか、達成できなかったらどうしよう…という気持ちではなく、こんなことできたら楽しいだろうな〜と軽い気持ちで書いていただくといいと思います^^
私もそんな気持ちで取り組みました^^
また、私は、どちらかというと真面目な性格なので、ワークをしていたら、全部頑張って埋めないと、と思っていました。
ですが、それでは、ワークの目的が「人生を変えたい」とか「自分を理解したい」というより、「空欄を埋める」テストみたいな作業になって疲れてしまうもありました。(笑)
ですので、全部のページを書かなくても、書きたいページだけ書いてもよし、切って手帳に貼ってもよし、そんな自由な使い方をしていただいてOKです。
とにかく楽しんで使っていただきたいな、と思います。
長くなりましたが、最後までご覧いただき、ありがとうございました^^
PDFについて
○PDFのダウンロードは有料になります。
○1枚A5サイズで作っています。
○印刷する時に、ご家庭の印刷機やコンビニのマルチコピー機の「冊子」機能を使うと1冊の小冊子になります。(価格も1枚ずつ印刷するよりもお安く仕上がると思います。)
ここから先は
¥ 380
ご覧いただき、ありがとうございました^^