食事日記 3月23日
５時半起床
便通◎
体重 47.0㎏ 体脂肪 20.8%
何となく体が重かった。。。。
ただ朝早く起きるのを再開してからかなり便通がいい！
しかも結構食べてるのに少し体脂肪が減ってるー！！
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
プロテインプリン
今日は午前ヨガしたのでその後劇的に昼までにお腹すく💦💦💦💦
間食（午前）
アボカド
カフェラテ
奇跡のナッツ
高いけどほかのナッツと比にならんくらい美味。
５つぶほど間食。
昼
ファスティング準備の為低糖質高たんぱく意識
さしみ
サラダ
野菜スープ
卵と納豆のまぜまぜ
これだけで飽き足らず、サラダを何度もおかわりする、、
糖が入ってこないからか午後から極度な眠気と頭痛。
仮眠摂りながら間食を🥱
間食
豆乳カフェラテ（無糖カフェインレス）
デーツ二つ
プロテインシェイク１杯
夕食
夕食より２４時間ボーンブロスファスティングの為
ボーンブロススープ（ココナッツオイル入り）
水分補給
1日トータル 1.5リットルほど
振り返り
少しずつ身体が軽くなってきている。
便通も◎。
前にワカメとかキノコとか食べまくってた時よりだいぶん出てる。
朝早く起きること
バランスよく食べること
低糖質
これが良かったのかな。
ファスティングのため糖質制限してみたけど
案の定頭痛くなった、、、
でもインスリン抵抗性を正常に戻している途中なのかな。
とりあえずファスティング明けが楽しみ。
よく普段から低血糖になるからそれが正常になると嬉しいな。