食事日記　3月23日

５時半起床
便通◎
体重　47.0㎏　体脂肪　20.8%

何となく体が重かった。。。。
ただ朝早く起きるのを再開してからかなり便通がいい！
しかも結構食べてるのに少し体脂肪が減ってるー！！

朝　白湯　しょうがスライス入り
　　オイルコーヒー
　　プロテインプリン

定番のオイルコーヒー

激うまプロテインプリン

今日は午前ヨガしたのでその後劇的に昼までにお腹すく💦💦💦💦


間食（午前）

アボカド
カフェラテ
奇跡のナッツ
高いけどほかのナッツと比にならんくらい美味。
５つぶほど間食。

ほんま奇跡の味

昼　
ファスティング準備の為低糖質高たんぱく意識
さしみ
サラダ
野菜スープ
卵と納豆のまぜまぜ

高タンパク低糖質意識！

これだけで飽き足らず、サラダを何度もおかわりする、、

糖が入ってこないからか午後から極度な眠気と頭痛。
仮眠摂りながら間食を🥱

間食
豆乳カフェラテ（無糖カフェインレス）
デーツ二つ
プロテインシェイク１杯

夕食
夕食より２４時間ボーンブロスファスティングの為
ボーンブロススープ（ココナッツオイル入り）

水分補給
1日トータル　1.5リットルほど

振り返り

少しずつ身体が軽くなってきている。
便通も◎。
前にワカメとかキノコとか食べまくってた時よりだいぶん出てる。

朝早く起きること
バランスよく食べること
低糖質

これが良かったのかな。

ファスティングのため糖質制限してみたけど
案の定頭痛くなった、、、

でもインスリン抵抗性を正常に戻している途中なのかな。
とりあえずファスティング明けが楽しみ。
よく普段から低血糖になるからそれが正常になると嬉しいな。