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「夜泣き」を撃退する土台作り
こんにちは!
まずはLINE登録ありがとうございます💛
そして無料プレゼントを
受け取っていただけて嬉しいです!
改めまして
『ひとみ』と申します!
初めましての方が多いと思うので
軽く自己紹介をさせてください!
私は北海道の右半分のどこかで暮らしていて
1歳の息子を育てている1児の母です
最近自我がメキメキでてきて
かまってちゃんですがめっちゃ可愛い息子です笑
そんな可愛い息子が10ヶ月のころ
一晩で10回以上の夜泣きを経験し
人格が変わるくらい疲れ果ててしまいました。
そこから
「4ヶ月で夜泣き10回→0回に成功」
この経験を活かして
『私と同じように夜泣きに悩んでいる
ママの力になりたい』と思い
赤ちゃんの夜泣き・ねんね改善について
発信をすることにしました
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長くなってしまいましたが
このプレゼントを受け取ったということは
今あなたは赤ちゃんの夜泣きやねんね問題で悩み
どうしたらいいかわからない…
そんな状態のことかと思います。
私もつい数か月前まで
息子の夜泣きが酷く添い乳じゃないと寝ない
おっぱいがないと何時間でも泣いている
そんな日々を過ごしていました。
ではなぜ改善したのか
気になりませんか?
『どうせプロに指導してもらったんでしょ』
『素人には無理』
そう思っている方もいるかもしれません。
ですがこれからお話しするのは
私が未来を変えるために行動し
欲しかった自由を手に入れた
紛れもない事実なのです。
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あなたが
『本気で夜泣きを改善したい!』
と思っているなら
今から『5分』いや『3分』
あなたの時間をください。
最後までお読みいただけると
夜泣きに対する考え方が変わり
まず『睡眠の土台を整える』
ことから始めようかなと
思える内容になっています。
私もあなたと同じように
夜泣きに苦しみ、いろんな改善法を試すも
結局うまくいかず5回以上挫折…
夜泣きのしんどさが
我慢の限界に達し
子どもに「うるさい!」
と言ってしまったあの日…
自分で自分のことを
どんどん追い詰めてしまう毎日…
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過去の私のような
最悪な未来。もちろんなりたくないですよね?
この最悪な経験があるからこそ
あなたには同じ道をたどってほしくないのです。
新米ママでも
プロに頼らず
正しい知識や、子どもの特性を生かせれば
夜泣きは改善する
ということをあなたに伝えたくて
私はこの記事を書いています
自分の自由時間を増やしたい
夜ぐっすり寝る時間を確保したい
その思いで
夜泣きを改善しようとしているあなた
ネントレ頑張っているけど
心が折れそうになっているあなたも
私の過去の経験(失敗談)を知って
一歩踏み出す勇気を
持ってもらえたら嬉しいです。
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ここからは私の経験談(失敗談)
をお話しさせてください。
正直ひどすぎて
お話しするのが恥ずかしいのですが
聞いていただけると幸いです。
私が夜泣きの壁にぶち当たったのが
息子が10ヶ月の時です。
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ようやく寝てくれて、さあ自由時間だ!
と思ったのも束の間…
就寝から1時間半後には起きてしまい
お風呂にもゆっくり入れず
数時間ごとに起こされる日々が続いていました。
現在もそうなんですが
寝かしつけ前はおっぱいを上げています。
ただ、当時は添い乳をしていて
息子はおっぱいがないと寝られない状態
夜中に何度もおっぱいをあげて
出したまま寝落ちすることもしばしば…
ただ、北海道の冬時期
マジで寒すぎるし
体制は変えれずバキバキの体
しょっちゅう風邪は引くし
毎日しんどすぎて常に何もしたくない
そんな状態でした。
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毎日ネットで「夜泣き改善」を検索する日々…
いざ試してみるも
ギャン泣きに耐えられず挫折
寝不足の中毎晩やってくる夜泣きは
本当に辛く、精神がやられました。
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【添い乳を知る】
息子は立って授乳じゃないと飲んでくれず
3ヶ月頃になると体重も増え
授乳がしんどいと感じるようになりました。
そこで何かいい方法はないかと調べると
「添い乳」という
横になったまま授乳する方法があると知り
さっそくその日から添い乳を開始。
こんなに楽に授乳ができるなんて
もっと早く知りたかった~と当時の私は
まだこの後の恐ろしさを知らずにいたのです。
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【本格的な夜泣きが始まる】
生後7ヶ月頃から
少しずつ夜起きる回数が増えてるな~と
感じてはいたものの
おっぱいあげれば寝るし
と様子を見ていました。
そして10ヶ月になったある日…
なんと一晩で夜泣きが10回以上!
1時頃から30分おきに泣いては寝ての繰り返し
おっぱいを上げてもこの状態でした。
その日は子育てをしている中で初めて
「あ、無理だ」と思ったのと同時に
『添い乳卒業しよう』と決意した瞬間でした。
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【失敗と挫折の連続】
私はまずSNSで情報収集を始め
夜泣き改善に効果がある方法を
片っ端から試しました。
もちろんネントレもやりました。
しかし現実はそう上手くいかず
さらに夜泣きが悪化
鼓膜が破けるほどのギャン泣きに
心が折れてしまいました。
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効果があると言われていることを
試しているのに
逆に夜泣きが悪化…
睡眠時間と精神を削られ
絶望しかありませんでした。
自分の子のことなのに
プロに頼るほかないのか
そう思い始めてきました。
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【夜泣き・ねんね改善へ】
もう自力で改善することを
諦めようかと思いましたが
出来ることは全てやってから
そう思い
もう少し自力で頑張ることにしました。
そんな時に子育てサークルで
同じく夜泣きに悩んでいるママと
お話する機会がありました。
するとその話を聞いていた別のママ
その子は息子と生まれた日が10日違い
すでに夜泣きはなく
夜通し寝ていると聞き
衝撃が走りました
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秘密を探るべく
その子のママに「どうやったの?」
と聞いてみました
すると…
まず『寝る環境を変えることから始めた』
と言っていて
確かに環境を変えることはしていなかったな
そう思いましたが
環境で本当に改善するの?と半信半疑の私…
「本当にやってみる価値あるよ」
と言っていたので
藁にもすがる思いで試してみることにしました
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さっそく私はその日から
【寝室場所を変える】ことにしました
私と息子が寝ている場所はリビング付近
ドアの隙間からうっすら光は入るし
テレビの音も聞こえる
これでは大人でも寝づらい環境でした
次にしたことは【遮光と音】対策
具体的には
・カーテンを遮光1級のものに変更
(ニトリで買ったよ)
・カーテン上の隙間を暗めのバスタオルで塞ぐ
・カーテンの両端を
ガムテープと100均の黒テープで止める
これで部屋を真っ暗にすることに成功!!
そして『ホワイトノイズ』を使って音を遮断!
これでちょっとした足音も
気にすることなく
過ごすことができるようになりました。
![](https://assets.st-note.com/img/1688953353993-gcBoePuFjv.png?width=800)
寝床の準備が整ったので
【生活リズム】の見直しもしました。
『朝は7時頃起床』
『10時までに太陽の光を浴びる』
『お風呂は就寝1~2時間前に入る』
土日祝日も平日と変わらず
同じように過ごす
これを徹底しました。
![](https://assets.st-note.com/img/1688953354805-DoRFEjlraq.png?width=800)
あとは【ルーティン】の見直しもしました
現在は
お風呂→ご飯→歯磨き→授乳→絵本→ハグ
このルーティンのおかげで
息子は寝ることを把握し
今では10分ほどで寝てくれます
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【少しずつ減ってきた夜泣き】
寝室改善を行い、毎日同じリズムで生活をする
これを徹底し継続すること1ヶ月…
明らかに効果を感じることが3つありました。
・朝は8時過ぎまで寝ていたのに
自分で6時半には起きるようになった
・夜は21時過ぎまで元気に起きていたが
19時には目をこするようになった
・1時間半以内に泣いて起きていたのが
3時間は寝てくれるようになった
以前とは比べ物にならないくらい
起きる頻度が減りました。
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どの方法を試しても改善せず
苦しんだ日々が噓のようでした。
さらに夜泣きの回数を減らせるのでは?
と思い、改善を続けました。
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【夜泣き10回→0回へ】
そしてさらに3ヶ月経ったとき
夜泣きはなんと0回になりました。
夜泣き10→1までは
すんなりいったのですが
0になるまでが大苦戦していたので
夜1度も起きることなく朝を迎えられたことが
本当に嬉しかったです
そしてお風呂にもゆっくり入ることができ
産後から約1年
ようやく自由時間を
手に入れることができたのです。
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【最後に…】
この記事を読んでくださったあなた
実はこの睡眠の土台を整えることで
『約7割の子はねんねの悩みが改善される』
と言われているほど
とても大切なことなんです!
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そのうえで添い乳などのクセを取ることで
たとえ赤ちゃんが夜中に起きてしまっても
自分の力で眠れるようになります。
そうするとママも自分の時間が確保でき
心の安定にもつながっていくことでしょう
ママが笑って幸せになることで
赤ちゃんの心も満たされ
これからの長い子育て期間を
幸せに過ごすことが可能になります。
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この記事を読んだあなたの
夜泣き改善を後押しするキッカケに
なれれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました!
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