筋ﾄﾚ後は油控えめ蛋白質&炭水化物多め！💪となった本当の理由
Twitterも毎度更新してるのですがいつも意味があります
ズバリ、今日パーソナルトレーナーからキツく指導があって筋トレは週3回行って、筋トレの質が良くなっていっているのに身体の数値が悪い！脂質が多くてPCFのバランスが悪い！と指摘された…
そんな結果を受けて、
昨日の食事内容を振り返ると…
朝無し
昼夜兼用ハンバーグ
夜食プロテインおにぎりとラーメン
プロテイン以外油が多い&タンパク質はまぁまぁ摂れてるけど足りて無い。
トレーナーからこれも何度も言われた
「圧倒的に炭水化物が足りて無い」と言われ、
「1番脂肪になりにくいのが炭水化物」とも言われ、
「力を出すための栄養となるものが無いと燃焼しない」ともさらに言われ、、、
しっかり受け入れてさっそく言い訳無しに店に行って買い物行くと決めた！
落ち着かない焦りと悔しい気持ち
パーソナルトレーナーから言われてもう、頭の中が「炭水化物」「タンパク質」「1日5食」という言葉。
せっかく筋トレの質が良いのにもったいない！！
タカギさん(俺)なら良くなるはずなのに何故？？
と言われた事が悔しくって。さて…サウナ入って気持ち良かったと思いながら。ジムから出たら速攻でスーパーマーケットに！
スーパーマーケットに到着して…
トレーニングが終わったのでプロテインは飲んだけど炭水化物が足りてないので、砂糖よりもでん粉や米が良いと思うんですが、ここは、薬局でゼリー飲料を買って補って、本題の今夜のディナーのメニューを考える。
鶏肉250gで焼肉のタレで炒める
400gご飯にスガキヤ混ぜご飯の素を入れて混ぜる
五割そば(タンパク質10gあるもの)
で今夜のディナー完成！！
毎朝の定番を見直す
朝プロテイン(タンパク質20g)を飲む
バナナ1本
醤油せんべい
サプリメント(マカ,アルギニン,シトルリン,亜鉛,ビタミンB12,ナイアシン,葉酸,ビオチン)
↓↓↓から…
朝プロテイン(タンパク質20g)を飲む
バナナ1本
五割そば(タンパク質10gあるもの)
KAGOMEゼリー飲料(昼休みまでの間食用)
サプリメント(マカ,アルギニン,シトルリン,亜鉛,ビタミンB12,ナイアシン,葉酸,ビオチン)
に変更！！！
最後に一言だけ
今から更に太ります。増量期とジムのトレーナーから宣言されました。なので健康的にガタイが良くなるように頑張っていきたいと思います。最後まで読んで頂きありがとうございます😊🙏
いつも感謝と前向き！Hitokin-kin🫡
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