マインドフルな心理学 ～メタ認知：思考のクセ（認知の歪み）に気づく⑤「すべき化」～

今回もマインドフルネス瞑想塾でお話しした
「思考のクセ（認知の歪み）」
について続きをメモ．

このメモでまとめたように，
最上位の認知機能は，
自己への気づき（セルフアウェアネス）

気づきは，
マインドフルネスの日本語訳でもあるので，

マインドフルネス瞑想を実践することで
自己への気づきを高めていけそう．

マザーテレサの名言にもあるように，
自分の思考のクセに気づくのは大事かと．

思考に気をつけなさい，それはいつか言葉になるから．
言葉に気をつけなさい，それはいつか行動になるから．
行動に気をつけなさい，それはいつか習慣になるから．
習慣に気をつけなさい，それはいつか性格になるから．
性格に気をつけなさい，それはいつか運命になるから．

自己の思考や行動そのものを
把握し認識することを
「メタ認知」というので，

メタ認知を促してくための
1つの情報源として，
思考のクセ（認知の歪み）についてメモ．
～その五～

■すべき化
物事や出来事に対して，
「～すべき」
「～であるべき」
といった理想像のようなものが
必ず存在しているかのように考えてしまうこと． 　　　

【例】昨日食べ過ぎたのに，今日運動しないなんて自分が許せない⇒罪悪感でいっぱいに．

【例】学校の先生だったら生徒のことは全て解決しないといけない⇒学校にクレーム．

こんなこと
あ～りませんか??

マインドフルネス瞑想で
自分の思考のクセに気づいていきたいところですね．

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