おすすめの入眠儀式３つ
今日のテーマです。
「寝るときの考え事はできればやめよう。」
あなたは、夜寝る時にどんなことを考えながら
寝ることが多いでしょうか？
私も若い頃はベッドサイドにメモを置いて
ひらめいたら書いていたりしましたが、
きちんと休んだ方がいいです。
寝る際にやっていいことは３つです。
１つは、今日の１日に感謝をする。
「ありがとう」と心の中で言い続けながら
一日の出来事を反芻します。
２つ目は、未来の自分にワクワクすること。
実現したい未来を想像し、
こちらも「ありがとう」と心の中で言います。
それを終えたら、頭を空っぽにするために瞑想しましょう。
真っ白い部屋をイメージして、
心を空っぽにして安らかに眠りましょう。
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