心の叫びを聴きて〜‼️

「 #迷惑をかけてしまう  」
わたしがやらないと､ がんばらないと

今の状況で休んでしまうと「 #怠けている 」「甘い」「逃げた」などと思われてしまうと考えてしまうことないでしょうか❓

毎日、必死に仕事に取り組んだり、勉強を頑張ったり、人間関係で配慮し続けていると、「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じてしまうこともある。

なんか　『 #ゆっくりと休む 　』ことができたない｡

#休息のサイン

「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じることは、
風邪をひいた､熱がでたり、体がだるくなったりすると同じで､
#休息が必要 であるという #体からのサイン

うつ病などが隠れていて、治療が必要なこともある｡

原因を見つけ適切な対応を

原因　過度な負担とプレッシャー

　ノルマをうまく達成できない　
　仕事で大きな取引を任された
　受験・試験勉強がはかどらない

大きなプレッシャーで､心が押し潰されしまっていませんか❓

※ 心だけではなく身体的な疲れもピークに達している｡

心と体は密接に繋がっており、身体的な疲れがある場合にも「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じることがあります。

仕事で忙しくしていて、毎日終電に乗って帰宅しているような状態であれば、いつか肉体的な疲れもピークも迎えてしまう。

そのような状況において､  #結果を求められてしまう のであれば、どうしても身体にまで疲れは及んでしまう｡

原因　　転勤や入学、引越しなど環境に変化

家を購入して引越しする
出産によって親になる
結婚して新生活が始まる

嬉しい場面であっても、ストレスとなることも

肉体的な疲労を起こす場面がなかったとしても、環境の変化によって「心が疲れた」「何もしたくない」と感じることがあります。

転勤や入学では、「結果を出せるだろうか」「友達とうまくやっていけるかな」などと、知らず知らずのうちにプレッシャーとなっていることがあります。

「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じたときの対処法

体だけではなく､心がリラックス､させる

#休息を取る

いったん疲れてしまうものから離れる

疲れを感じている時に仕事や勉強などに取り組んでも効率が悪く、さらに自分自身の疲労が積み重なる、という悪循環｡
しっかりと休息を取って、回復を感じられるようになったら、また取り組んでみる。

#睡眠時間を確保

生活リズムを整えることによって、心の疲れを取る｡

早寝早起きを基本として、しっかりと睡眠を取る。
又､ゆっくりと入浴してリラックスすることや､暴飲暴食は避け、栄養バランスも考えた食事を心がける。

#適度な運動

適度な運動に取り組むことによって、心身をリフレッシュ｡

ウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなど軽めの運動であれば、全身の血流を改善し、心身の疲れを取り除くことができます。

#心の疲れ を感じるときでも、「少し休んだら回復するだろう」と安易に考えることがないでしょうか？
うつ病を発症しまう可能性もあります‼️
早め早めのケアが必要です‼️

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@hiroyukika.3

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一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
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